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勞動也能鍛鍊身體?

「適度」的勞動,也可以是運動。
有些老阿嬤只做家事沒運動,還種田養雞,90歲了還能趴趴走。

即使是低強度,也比在辦公室坐著好。
工人的低強度,實際上已是一般人的中高強度了。
更何況,健身的巨巨,未必能贏工人的「工作項目」。
不是說健力三項會輸工人,而是輸在部分肌群,例如指力、握力、前臂。

下列是三健客挑戰水泥工的影片,嗯,做工真的辛苦。
(蓋依的三項成績600,波波最弱,但也有450)


工地的勞動,我不認為有「適度」。
蘋果冰醋 wrote:
想說可以跟大家討論一下
如果是不過度超出身體負荷 而且心情狀態是ok的情況下
或許這樣的勞力也能是成為一種不錯的鍛鍊?


你先說有哪個不是當大老闆的勞力活是可以自己選擇用這種心情狀態工作的,
勞動跟運動其實有些差異,勞動和運動在心跳的增加方面有滿大的差別。

運動可以增加身體免疫力、組織的循環、訓練心肺耐力、降低胰島素的阻抗(讓你的胰島素變得更敏感進而不會分泌這麼多),藉由規律動心肺耐力的訓練會讓心臟的心輸出量增加可減少心跳數目(心跳因為運動訓練而降低不是件壞事,這表心臟每跳動一次的心輸出量增加了進而可以降低心臟跳動的次數)。

勞動常常是做一些高重複性的動作,心跳可能不如運動那般增加的多,過度的勞動可能容易造成肌肉的疲勞,當肌肉強度不夠時又加上過度的重複同一動作,其實會滿容易讓肌肉受傷的。
蘋果冰醋 wrote:
最近跟一個老朋友吃飯(恕刪)


勞動跟重訓最大的區別,就是
1.勞動無法選擇鍛鍊的部位。
2.無法以漸進式超負荷的方式,有計畫的訓練身體。

而且大部分的勞動方式,都是固定重量的重複性動作,長久下來容易因動作次數過多,因而對身體的產生傷害。
在健身房待久了,看到很多老鳥4、50歲人,外表看起來卻像3、40一樣。
但是在其他重勞動行業,明明才3、40歲,看起來卻是5、60的外表。

你們說,哪裡不一樣?
勞動有時候會比較容易受傷
不像健身房器材都是適合身體發力的,姿勢也比較不會跑掉
蘋果冰醋 wrote:
最近跟一個老朋友吃飯...(恕刪)


最近看的影片,講述的很清楚..
前幾樓也有提到勞動無法量化,強度可能過高或過輕.
加上特定肌群過度使用及不用,要注意職業傷害⋯⋯
https://youtu.be/Sn3tAPMRWHw
年輕人去做很容易有線條。

年紀大要控制飲食要大刺激。

健康就好
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