改善膝蓋疼痛老毛病。簡易版居家下肢訓練【草魚禾su】

你也有膝蓋疼痛的問題,但看醫生卻沒有太大的改善嗎？
膝蓋似乎就像下半身的一家之主,當所有的小孩完全沒有自理能力時
所有的重擔都下沉到膝蓋上面了,而且一家之主又是那種很能忍很能扛的一個位置,所以一開始都能讓孩子肆無忌憚向下奔跑或打鬥......
不過時間長了,就會開時從小聲地尖叫開始！（這時候其實你就不能無視它）

加強髖跨及腿部肌耐力是會讓膝蓋減輕很多負擔吧
（這樣膝蓋就不會尖叫越來越大聲了）
不需要多困難的動作或者是多長的時間,每天十五分鐘
讓你上下人樓梯健步如飛٩(✿∂‿∂✿)۶