嘗試過硬舉以後覺得腰痠嗎？ 那你該檢視自己動作是否有做正確囉！
動作正確非常的重要，
不只是幫助你想練的部位練得更有成效，
也是讓你比較不會受傷。
一受傷要再花一段時間去休養。
我踏入重訓開始的第一個練習動作就是『硬舉』，
為什麼要學習硬舉？
它是一個Compound movement，不只鍛鍊hamstring/ glute，也帶到核心跟後背的力量。
不單只是練一個部位，其他部位也跟著一起感受到脂肪持續在燃燒。
之前有看到一篇文章說了健身房教練會先帶你練器械，
它們很安全沒有錯，但不是所有人都適用。
機械也大多都只有練單一部位。
想跟剛進健身房的新手們介紹一下，
練習硬舉前需要先知道他會使用到的肌群，
熟悉這些movement之後再拿起槓鈴起來開始你的free weight練習！
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