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請問每日重訓一小時當作日常運動,完全不有氧這樣可以維持身體健康嗎?

之前上教練課時有跟我說:「你的狀況是肌力夠,但能量不足建議重訓完可以去踩個跑步機快走,或是挑個時間有氧1小時。」

我個人推荐游泳可以泡水放鬆又具有有氧的功效。
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