三個月未健身求助

告位巨巨或健身高手們，請教一事:

本身健身約有一年半期間，但因某些因素，只好先暫停三個月的運動，最近可以開始恢復運動，想請教幾事:

1.大概需要多久時間的健身才能漸漸恢復之前的重量?

2.以前大部分都是在健身房作機械式的運動，有建議啞鈴+機械式的健身，較能提升增肌效果嗎?

3.我目前175cm/64KG，體脂肪大概19%左右，目標是增重到70公斤，體脂肪14%左右，以這樣的標準，是需要先減脂肪在增肌嗎?還是直接增肌呢?

謝謝回覆。