目前早上起床一杯ON分離乳清，中餐吃飽也是泡一杯，晚上則是重訓完一杯。
分離乳清因為吸收快且價格比較高，我在想是否改成早餐跟睡前喝一杯酪蛋白即可，分離乳清就重訓完喝。
或是早上跟中午的分離乳清改喝濃縮乳清?
每天抓蛋白值的攝入量是體重70kgx2=140g，食物攝取不足的部分會喝乳清補充。
目前早上起床一杯ON分離乳清，中餐吃飽也是泡一杯，晚上則是重訓完一杯。
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或是早上跟中午的分離乳清改喝濃縮乳清?
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或是早上跟中午的分離乳清改喝濃縮乳清?
