小弟最近開始接觸槓鈴三項
因為也是朋友教的，對於傳統/相撲硬舉只知道練的部分不太一樣
對於練哪一種比較好，朋友也不太知道
想詢問都練比較好，還是擇一訓練會比較好呢?
missyoubody33 wrote:
小弟最近開始接觸槓鈴三項
因為也是朋友教的，對於傳統/相撲硬舉只知道練的部分不太一樣
對於練哪一種比較好，朋友也不太知道
想詢問都練比較好，還是擇一訓練會比較好呢?(恕刪)
其實我一直覺的很奇怪
如果真的有人在這幫你作了選擇..你是不是永遠就不練另一樣了
很多人一直執著於別人說的話
別人說了..XX比較好...那就是一定要練XX...
實際去練...就算XX不適合自己...也是固執著XX比較好...
其實訓練菜單..你去找10個健身網紅的來看
你會發現他們也許都是大同..旦一定小異
為什麼??因為他們知道那部份才適合他們
那如何知道適不適合...實際去練
用身體去感受..去選擇
選擇出真的適合你的動作
這才是對你比較好的作法
因為手臂和身體軀幹的比例(或是說二的長短)會影響到你動作合適性
其實真討論還有一個羅馬尼雅硬舉...
把這三個放在一起..卡撐的位置
羅馬尼雅硬舉 高於 相撲硬舉 高於 傳統硬舉
所以他們發力點上不同
很多人都會把羅馬尼雅硬舉和相撲硬舉拿來當輔助訓練..目的是增強你的一般硬舉
如果你真的要人家幫你作選擇..在傳統和相撲硬舉
先作相撲..他的發力和動作..比較容易入手也不容易受傷
一般時間在回到傳統(這時重量要先降低)
PS:如果你有背傷之類的問題...也選相撲吧..他的發力點不一樣..對背的負擔小
最後...沒有最好的動作...只有最適合的動作
二者其實都很棒...不要一直執著只練其中一個動作
他們有沒有誰優於誰的問題..只有適不適合的問題
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