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飲食問題

Crazy Tu

Crazy Tu
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1分

樓主

2020-02-16 8:24

工作是上班族，所以都是吃外食
最近感覺體重一直上不去，詢問是否飲食有問題
早餐香蕉
午餐雞腿便當
晚餐雞腿便當+水煮蛋*1
宵夜燕麥飲58g+雞胸肉100g+牛奶400g或高蛋白30g+蕃薯150g+堅果幾顆
詢問各位大大這樣菜單是否可以！

2020-02-16 8:24 發佈

文章關鍵字飲食問題

黑羽斷翼
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38326分

2樓

2020-02-16 14:03

Crazy Tu wrote:
工作是上班族，所以都是吃外食
最近感覺體重一直上不去，詢問是否飲食有問題
早餐香蕉
午餐雞腿便當
晚餐雞腿便當+水煮蛋*1
宵夜燕麥飲58g+雞胸肉100g+牛奶400g或高蛋白30g+蕃薯150g+堅果幾顆
詢問各位大大這樣菜單是否可以！(恕刪)

不行

整個菜單麻煩重新去規劃吧..

你的目標是體重要上升

旦你的吃確不足以達成你的目標

那表示什麼

表示你跟本就吃不夠

那該怎麼辦

多吃點吧

吃到足以達成你的目標為止

這沒有標準

因為每個人的代謝速度是不同的

所以認真點吃

加油

如果你是體重上升後..肌肉明顯的成長比脂肪慢

才會有菜單適不適合的問題(不管是吃還是訓練的菜單都一樣)

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