飲食問題

工作是上班族,所以都是吃外食
最近感覺體重一直上不去,詢問是否飲食有問題
早餐 香蕉
午餐 雞腿便當
晚餐 雞腿便當+水煮蛋*1
宵夜 燕麥飲58g+雞胸肉100g+牛奶400g或高蛋白30g+蕃薯150g+堅果幾顆
詢問各位大大這樣菜單是否可以!
2020-02-16 8:24 發佈
Crazy Tu wrote:
工作是上班族,所以都是吃外食
最近感覺體重一直上不去,詢問是否飲食有問題
早餐 香蕉
午餐 雞腿便當
晚餐 雞腿便當+水煮蛋*1
宵夜 燕麥飲58g+雞胸肉100g+牛奶400g或高蛋白30g+蕃薯150g+堅果幾顆
詢問各位大大這樣菜單是否可以!(恕刪)


不行

整個菜單麻煩重新去規劃吧..



你的目標是體重要上升

旦你的吃確不足以達成你的目標

那表示什麼

表示你跟本就吃不夠

那該怎麼辦

多吃點吧

吃到足以達成你的目標為止

這沒有標準

因為每個人的代謝速度是不同的

所以認真點吃

加油



如果你是體重上升後..肌肉明顯的成長比脂肪慢

才會有菜單適不適合的問題(不管是吃還是訓練的菜單都一樣)
評分
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