最近感覺體重一直上不去，詢問是否飲食有問題
早餐 香蕉
午餐 雞腿便當
晚餐 雞腿便當+水煮蛋*1
宵夜 燕麥飲58g+雞胸肉100g+牛奶400g或高蛋白30g+蕃薯150g+堅果幾顆
詢問各位大大這樣菜單是否可以！
2020-02-16 8:24 發佈
Crazy Tu wrote:
工作是上班族，所以都是吃外食
最近感覺體重一直上不去，詢問是否飲食有問題
早餐 香蕉
午餐 雞腿便當
晚餐 雞腿便當+水煮蛋*1
宵夜 燕麥飲58g+雞胸肉100g+牛奶400g或高蛋白30g+蕃薯150g+堅果幾顆
詢問各位大大這樣菜單是否可以！(恕刪)
不行
整個菜單麻煩重新去規劃吧..
你的目標是體重要上升
旦你的吃確不足以達成你的目標
那表示什麼
表示你跟本就吃不夠
那該怎麼辦
多吃點吧
吃到足以達成你的目標為止
這沒有標準
因為每個人的代謝速度是不同的
所以認真點吃
加油
如果你是體重上升後..肌肉明顯的成長比脂肪慢
才會有菜單適不適合的問題(不管是吃還是訓練的菜單都一樣)