小弟我認真控制飲食加大重量主練背大約一個多月的時間了
體重在健工量的時候是180公分、83公斤多，現在是80接近79（可是用傳統的體重計量是78= =？？）
這當中有一件很奇怪的事情，就是我的腰圍一直沒有明顯的消掉
我熱量主要設1800（中間有1800~2100上下調整過）主要都是高蛋白質飲食
蛋白質最少都佔40%以上有時候到50，脂肪20上下，有時候會更低
碳水有時候會到30，但大部分是壓在20出頭
喝水量一天絕對破3000以上，有時候會補無糖綠茶讓嘴巴換一下味道
我練習的方式主要都是5下的大重量，主練背較多，因為感受度很差，外加要矯正自己的體態（駝背）
其他部位都是有力氣的時候才會去補，但沒有練太多
這段時候有明顯看到闊背肌變大了一點，其他的部份也有變結實的感覺
這應該代表我肌肉多少有提升了一點吧，可是我的腰圍是怎麼回事？？
怎麼一直卡在那邊，有人大概知道是怎麼回事嗎？
感謝。
小弱男 wrote:
小弟我認真控制飲食加(恕刪)
個人經驗猜測
一是時間還短，一個月要看出明顯成效難，三個月比較有機會
二是減脂方法，我自己試好幾種方法，最有效的是16/8斷食，體型明顯小一號
再來你180/80 腰圍36? 要量inbody看看是不是內臟脂肪過高還是所謂的泡芙人
我174/78 腰圍是32
以上是個人經驗胡亂猜測
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