適合復健的健身方式？

wdthuiz
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樓主

2020-02-02 13:33

我爸膝蓋退化，前年動完關節鏡
現在已經大致復原
接下來就是要改善體重的問題了
醫生有特別警告不適合做太激烈的運動
健身也要從以和緩的方式為主
但他就是很急性子跟逞強
每次都越做越快，真的很擔心他會受傷
請問有沒有比較能HOLD住速度的運動呀？

2020-02-02 13:33 發佈

文章關鍵字健身方式

sherry077

sherry077
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2樓

2020-02-02 22:35

碰到這種愛逞強的真的傷腦筋，比較簡單就是有人在旁邊看著，幫他控強度吧，

snoopy7722

snoopy7722
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3樓

2020-02-02 23:06

我媽去萵苣上教練課就有先跟他說身體狀況
教練就會安排適合的菜單你可以問問看你附近的健身房

迷航

迷航
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4樓

2020-02-03 5:45

水中行走，他想多快都行 ^++^

solomon1125

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5樓

2020-02-03 10:56

wdthuiz wrote:
我爸膝蓋退化，前年動...(恕刪)

大重量負重訓練

cylo40447

cylo40447
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6樓

2020-02-03 17:18

要瘦身，最重要的飲食習慣的改變，一定要減糖，至於要減到什麼程度，因人而異，不能隨便。

其次才是運動，運動主要是能提升基礎代謝率，減重效果依你父親的狀況不會十分理想的。

你父親如果有退化性關節炎且開刀治療過，最適合的是游泳。但游泳最怕沒恆心，天氣變化、交通因素、衣服更換麻煩等都會使人還看不到效果就退縮。

其次是靜止式的腳踏車或滑步機(初階使用)，或是進階可使用踏步機，這在我們物理治療圈叫做closed kinetic chain的運動，對膝關節衝擊較少。

傑木木木

傑木木木
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7樓

2020-02-03 18:56

游泳池+1
水中漫步來回走可以消耗很多熱量且不傷膝蓋
但年紀大要找溫水游泳池最好有那種三溫暖配合應該會更吸引人

sophia林小

sophia林小
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8樓

2020-02-03 20:37

我建議先以簡單的體操或是水中健走為主，這樣比較安全。

找不到目

找不到目
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9樓

2020-02-04 11:46

推Move It Beat智能啞鈴不錯，所有動作都得照影片走，想超車也沒辦法~

ahzbtk

ahzbtk
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10樓

2020-02-04 12:17

看是不是能跟著影片做體操吧，找那種慢又比較沒負擔的。