請問正確的伏地挺身，腳要合併or不併攏，疑惑

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樓主

2019-12-23 17:16

如示意圖

2019-12-23 17:16 發佈

文章關鍵字伏地 or

start95

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2樓

2019-12-23 17:28

抽菸中 wrote:
如示意圖...(恕刪)

我很弱，做不好。各人覺得合並，正確的作可以練全身核心，分開三頭較吃力。

各人都是合並慢慢做，體能最好時，也沒一組能超過120次的。羡慕能夠做很多次的人。

樓下請各位先進指導。

peter22527

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3樓

2019-12-23 17:30

可以參考囚徒健身的影片示範

標準伏地挺身

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樓主

2019-12-23 18:04

peter22527 wrote:
可以參考囚徒健身的(恕刪)

我也是看YouTube ，但是居然兩者方式都有人做
害我現在無法適從。

start95

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5樓

2019-12-23 20:09

抽菸中 wrote:
我也是看YouTub...(恕刪)

樓主，不用無法適從。選你中意的，做就是了。做久了沒差多少，開腳的方式，在練單手時，一定會用到。

panelena

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6樓

2019-12-23 23:15

我是都有,有時候是膝蓋跪地小腿翹起,手還會併攏,我覺得運動是你覺得不是身體負擔的動作而不是免強去做到,這樣反而會讓身體有傷害,給你參考看看

趣玩生活 https://reurl.cc/pD4oq8

黑羽斷翼

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7樓

2019-12-23 23:59

抽菸中 wrote:
我也是看YouTube ，但是居然兩者方式都有人做
害我現在無法適從。

我問你一個問題

請問正確的伏地挺身，手指要合併or不併攏

其實換的方式問...伏立挺身的重點...他是訓練腳嗎??

而且伏立挺身本身有很多的姿勢

像基本的窄距和寬距(手的間距)

還有單腳(這動作會訓練到股四頭肌)..單手..

還有不少

旦伏立挺身的主要是胸大肌跟三頭肌.三角肌

而核心也能訓練到

在這情況下...你去執著腳是開還是合=-=

有意義嗎??你是在訓練腳嗎??

CP-9

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8樓

2019-12-24 0:52

都不正確,
又不是在練腳,
重點都搞不清楚,
腳怎麼擺都不正確.

會發光的石頭

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9樓

2019-12-24 12:31

個人心得分享給你...
不同的手距跟腳距其實都會微幅影響到不同的肌群
只是那真的也只是「微幅」影響而已XD
我自己是會各種組合都做
慢慢練都做一定會有用的
重點還是持之以恆啦~

阿基0321

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10樓

2019-12-24 14:24

雙腳打開較省力

然後鑽石伏地挺身對手肘應該很傷...
動作行程的完整性可以增加訓練的效果做快求次數是沒意義的...