討論群組

新手請教

Mazda小謝
個人積分：0分
文章編號：75617410

0分

樓主

2019-11-30 11:53

準備要去健身房健身的完全新手
請問第一次去是否應該請教練量體質
排課表之類的
或是其實可以直接慢慢上手器材
生平沒去過健身房希望大大們可以幫助小弟

2019-11-30 11:53 發佈

文章關鍵字新手

魚竿遊
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210分

2樓

2019-11-30 19:37

量inbody只要跟櫃台或者賣你會籍的業務講就好了

課表不需要別人能做的你現在未必就可以做了

照著腿背肩胸每天一主項這樣循環即可

youtu上一堆影片,fb也有很多健身社團這個時代資訊入手很簡單

為人民服務？？為人民幣服務！！！

dnalvqrq

dnalvqrq
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640分

3樓

2019-11-30 20:57

網路上課表
一般都是針對中手或老手

其實新手要進步，只需要簡單
腿：深蹲小腿
胸：握推三頭
背：擴背下拉加硬舉二頭
外加一個核心訓練

基本上，一次就練二到三個動作
練3休1

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