怎樣才能練成虎背熊腰

argument26

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樓主

2019-11-28 14:00

健身快三年

只有每個禮拜去兩次健身房一次一小時

沒有飲食控制

這樣有機會練成虎背熊腰嗎？

還是說一定要吃高蛋白呢？

看到健身房內有些人都虎背熊腰不知道怎麼練的

下圖是小弟兩年多來的成果
怎樣才能練成虎背熊腰

2019-11-28 14:00 發佈

ellis630908

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2樓

2019-11-28 17:47

argument26 wrote:
健身快三年只有每個禮...(恕刪)

要看你對虎背熊腰定義是指啥？就針對可以形成虎背熊腰的那部位肌群加強訓練。

THE666

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3樓

2019-11-28 18:27

argument26 wrote:
還是說一定要吃高蛋白呢？

你健身快三年了，還不知道高蛋白是幹甚麼用的嗎？

argument26

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樓主

2019-11-28 20:55

THE666 wrote:

你健身快三年了，...(恕刪)

還真的不知道

ro123eo

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352分

5樓

2019-11-28 21:18

這真的得看您的定義了
有些女生沒在運動
只是胖了就說自己虎背熊腰了

84865426

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6樓

2019-11-28 23:32

argument26 wrote:
健身快三年只有每個禮...(恕刪)

PO一張身體數據
訓練菜單
版上神人就會開藥方了
^++^

還有重訓穿慢跑鞋
(都是做坐姿的訓練嗎)
^++^

w41051621

w41051621
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7樓

2019-11-29 9:32

既然上來問了，何不附上上空照，看的出來樓主體脂應該偏低，手臂練的很粗，練成虎背熊腰，我感覺就是加厚，背的後度，還有腹外斜肌的訓練，建議樓主可以先去稍微了解肌肉個部位名稱，後面你要做的就是針對該部位肌肉進行大重量的孤立訓練，然後增肌，進而達到你要的效果

魚竿遊

魚竿遊
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8樓

2019-11-29 10:44

骨架天生後天能添增的有限

但是你如果只是要外型看起來塊三聲

那把斜方單獨抓出來加強練是見效最快的

為人民服務？？為人民幣服務！！！

THE666

THE666
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9樓

2019-11-29 10:55

argument26 wrote:
還真的不知道...(恕刪)

健身三要素，鍛鍊、休息、食物，缺一不可，
吃錯東西，會讓你健身效果大打折扣。

高蛋白對健身者來說，是CP值很高的東西。

fuanboy

fuanboy
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82分

10樓

2019-11-29 12:02

你需要的是堅持

三年不行可以練三十年

argument26 wrote:
健身快三年只有每個禮...(恕刪)