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請問關於三頭肌的練法

kane12341234
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樓主

2019-11-14 12:38

請問是否有人是使用彈力繩來做類似滑輪下拉鍊三頭的動作?
因為只能在家練空間問題沒辦法買下拉機，目前家裡有15KG彈力繩
拿來掛在門上下拉練三頭，連續拉個30下還真覺得很有感，
但是明顯太輕了，想說在買個45KG或60KG彈力繩來練但怕門會被我拉壞掉，
而且重量都固定，練個一段時間習慣後也沒辦法加重，有人三頭是這樣練的嗎?
感謝

2019-11-14 12:38 發佈

文章關鍵字練法

鬼州

鬼州
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2樓

2019-11-14 14:09

負重伏地挺身或是再加上你的彈力繩當阻力

84865426

84865426
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3樓

2019-11-14 18:32

kane12341234 wrote:
請問是否有人是使用彈...(恕刪)

空間有限
就善用自己的體重吧
做做徒手三頭肌訓練吧

只要一張堅固的椅子

lovecats00708
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4樓

2019-11-15 0:36

kane12341234 wrote:
請問是否有人是使用彈...(恕刪)

可以單手拉，或者繩子對折，重量都會提升很多

CP-9

CP-9
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5樓

2019-11-15 1:16

彈力繩練三頭可以這樣練啊,
誰說一定要用門的.

kane12341234
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樓主

2019-11-15 10:06

鬼州 wrote:
負重伏地挺身或是再加...(恕刪)

感謝

kane12341234
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樓主

2019-11-15 10:06

84865426 wrote:
空間有限就善用自己的...(恕刪)

感謝

kane12341234
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樓主

2019-11-15 10:08

CP-9 wrote:
彈力繩練三頭可以這樣...(恕刪)

好方法來試試看

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