今天在某家量inbody的數據超驚人

CK-DC
個人積分：155分
文章編號：75379361

155分

樓主

2019-11-10 18:56

體重75.4
骨骼肌22.6
體脂肪重33.7
體脂肪率44.6%
是不是很恐怖阿
8、9月體重82
10月中旬開始去健身房重訓加有氧
沒有請教練
完全看影片和對方練的
基礎代謝率1272
內臟17
看來飲食真的要嚴格了（外食族）
唉~~~減肥真的很不容易
光75公斤卡2星期了
又運動過度造成脖子落枕造成暫時沒辦法運動

2019-11-10 18:56 發佈

文章關鍵字數據 Inbody

Road To Aesthetic

Road To Aesthetic
個人積分：1分
文章編號：75379571

1分

2樓

2019-11-10 19:22

體脂44%....
我覺得訓練已經是其次
飲食才是重點...不控制飲食你訓練多少也沒用啊
訓練的卡路里消耗比減食難食多啊
可以先試試自己弄點營養早餐，隔夜燕麥乳酪加生果這樣，晚上弄早上起床就能吃
別跟我說晚上花個幾分鐘弄來早上吃也沒時間....
晚上吃少點碳水

CK-DC

CK-DC
個人積分：155分
文章編號：75379626

155分

樓主

2019-11-10 19:28

Road To Aesthetic wrote:
體脂44%....我...(恕刪)

剛剛晚餐是低脂奶粉+麥片+無糖黑豆漿
7點前吃完

小忍哥哥

小忍哥哥
個人積分：66分
文章編號：75382268

66分

4樓

2019-11-10 23:58

CK-DC wrote:
剛剛晚餐是低脂奶粉+...(恕刪)

妳現在體脂40啪以上吃什麼不重要，重要的是熱量赤字有多少，是不是有吃到基礎代謝

魚竿遊

魚竿遊
個人積分：210分
文章編號：75382866

210分

5樓

2019-11-11 1:33

40%以上還不能直接操作飲食啦

身體還沒習慣你叫他吃太少

血糖震盪過大會暈在健身房我跟你講

今年好像就在健身房看暈兩個了

為人民服務？？為人民幣服務！！！

CK-DC

CK-DC
個人積分：155分
文章編號：75384236

155分

樓主

2019-11-11 9:23

小忍哥哥 wrote:
妳現在體脂40啪以上...(恕刪)

熱量赤字我還不太懂

CK-DC

CK-DC
個人積分：155分
文章編號：75384260

155分

樓主

2019-11-11 9:25

魚竿遊 wrote:
40%以上還不能直接...(恕刪)

前天在健身房呆到2小時
做到頭暈差點跌倒 orz

kevin594217

kevin594217
個人積分：651分
文章編號：75385219

651分

8樓

2019-11-11 10:40

當務之急應該是

逐漸增加運動量，並改善飲食組成，例如飯改成地瓜之類的變化(熱量赤字「不可過多」，因為你的身體目前是處於舒適狀態，突然少太多熱量可能會導致血糖過低不舒服)

如果可以堅持一陣子，以樓主目前的體態，會瘦得頗快(到什麼程度不知道，但如果開始停滯後，代表目前得這套方式身體已經習慣，須再作調整

總之，毅力最重要，加油

小忍哥哥

小忍哥哥
個人積分：66分
文章編號：75385487

66分

9樓

2019-11-11 10:59

CK-DC wrote:
熱量赤字我還不太懂...(恕刪)

我以為大家都會用google

ff5433227ss

ff5433227ss
個人積分：772分
文章編號：75392648

772分

10樓

2019-11-11 18:13

不要急，慢慢來最快
然後如果不想走太多冤望路建議直接找專業的比較好
還有Inbody也是有數字上的誤差，可以的話早上空腹的情況下去測會比較準