LEG DAY 如何解決失眠問題?

Road To Aesthetic
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樓主

2019-11-10 17:41

LEG DAY 必定會失眠這個問題已經困擾了我幾年了
我已經特意把腳的訓練日安排在星期天還要是早上起床就立即去健身房了
但還是解決不了失眠這個問題
最近有嘗試用肌膜槍去放鬆腳神經?嘗試加快乳酸釋放?
但好像也沒有改善，想請教有沒有大大有這方面的困擾最後又解決了的呢?
目前唯一成功過的方法是...隨便練別練那麼認真就能睡了
但這肯定不是解決方法吧 = =
求求各位指點

2019-11-10 17:41 發佈

文章關鍵字 LEG DAY 失眠問題

Jay226

Jay226
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2樓

2019-11-10 23:55

尻一發

finzero

finzero
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3樓

2019-11-11 14:31

睡前半小時吃褪黑素，
然後沖熱水、拉筋按摩，
這樣一覺到天亮。
褪黑素台灣不能直接買，
應該是找醫生開立處方簽。
不過美國網站能直接買也能少量自行進口到台灣。
先上網查使用注意事項再決定要不要使用。
要不然多吃色胺酸，
睡前不要讓眼睛吸收太多藍光應該也有效果。

彩虹唒

彩虹唒
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4樓

2019-11-11 20:21

反正只有一天睡不著那就吃安眠藥阿

妳試了一堆方法肯定也吃過不少有得沒得吧

傷荷包又沒辦法好好睡

乖一顆安眠藥下去包你好睡又省荷包

一禮拜就吃那天你不需要過度擔心

CP-9

CP-9
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5樓

2019-11-12 1:12

所以把練腿放在你要喝花酒的那天早上剛剛好.
還可以連威而跟一起跟你平常吃的那些藥一起吞.

nyslap

nyslap
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6樓

2019-11-12 10:37

日本有出給專業運動員穿的休養衣
專門給運動員運動後穿的
穿上後會促進血液循環幫助恢復
羽生結弦跟一些摔角選手都很愛穿

THE666

THE666
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7樓

2019-11-12 11:38

為什麼會失眠？是腿太酸了，還是精神太亢奮？

forbiddenshark

forbiddenshark
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8樓

2020-01-28 20:40

Road To Aesthetic wrote:
LEG DAY 必定...(恕刪)

你 leg day 的隔天會特別疲憊嗎

是的話，可能是身體承受不住練腿時的高強度訓練或高訓練量，而過度訓練。最好的方法就是少練一點。

poo88877

poo88877
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9樓

2020-02-12 18:02

跑熱水澡或溫泉另外服用鈣片，紓緩神經

poo88877

poo88877
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10樓

2020-02-12 18:02

跑熱水澡或溫泉另外服用鈣片，紓緩神經