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不是操得很兇的上了健身房半年??文後有贈送單槓架

一點小心得分享一下

大概從五月中,開始上健身房
完全都是自己玩,大概是每周某一天的下午練個三四個小時
每次都玩個五六個訓練的器械
重量從輕到重,訓練單位強度則是,每次都練個廿下
休息一兩分鐘後,加重一單位,如12.5--25--37.5........
當練到一個極限,沒法支撐完廿下時。就往下降一階,操練個廿下,就準備收工,換一個
大概手臂肩膀前胸後背應該都有操練到,大腿的股四頭當然也都有操練到
半年下來,體重還是維持原數字(>70KG)
但體態明顯有瘦很多,去吃喜酒的時候,
會被很久沒見面的老朋友說,最近變瘦了
股二頭肌等等,稍微有點雄壯了起來
大概體脂肪有下降了一點點,應該吧??
最後結束前,跑個半小時跑步機
速度控制則是[4--6--8] [6--8.5] [6--9] [6--9.5] [6--10] [6--10.5]
..................... [1 1 3] [2 3] [2 3] [2 3] [2 3] [2 3] MIN
以5MINS間隔 5 5 5 5 5 5
剛好這樣就混過了半小時
體力好像小有進步
當然這是最近最新的課程,
剛開始的時候,只有4--6--4--6.5--4--7.........的等級而已
慢慢進步一點點上去

本來還以為算小有成就了
結果這兩天因緣際會,試用到 BODY+640
哇哩勒,總重不超過4.5KG的東西
舉起來晃得頗嚴重
假使機身沒有五級防手震的話,稍微陰天一點大概就拍不下去了
畢竟拉高ISO也不能拉太高勒??

本來是想要稍微鍛鍊一下身體
現在果然是,只有[稍微鍛練到]而已吧??
或者我的目標可以放在,把大砲舉起來對著空中掃射,
完全沒有問題,來當作我的階段目標??

有整理出一支目前沒在使用的室內單槓架
可免費贈送給網友自取
地點在板橋遠東科技園區附近
自取時間周六早上,意者請內訊吧




以前自己擁有的只有280/2.8的小砲,
BODY+小砲好像沒超過3.5KG
沒想到這次才玩個4.5KG的大砲
竟然抖得頗嚴重
真的還有一條很漫長的路在前面壓??

............

一點小心得分享,
也許身體健康與強壯是一個目標
但要落實到每天的操練上,訓練模式章程或是單位
都是取決於個人的決心生理條件身體素質的綜合影響上
強度不同營養不同甚或是不同個體的差異就是在那裏
至少,我們還可以期待[日起有功]
記得以前聽過某個說法
自組登山隊要找人的時候,如果不是老相識,
入選標準其一就是,三千要14/15MINS跑完吧??
心肺耐力可以這咪測??那雄厚的肩背呢??自己的裝備+公糧??
如果要重裝上山,少說也有15~20KG??

要上一趟嘉明湖除了裝備還來個一機三鏡??
好重哦??
.....................
NO PAIN , NO GAIN.
2019-10-21 12:40 發佈
健身又不是只有練

吃跟睡 也很重要

身體就像條橡皮筋 你用多大的力氣拉 給你的回饋就像彈回的力道

而吃跟睡就如同讓這條橡皮筋能夠維持彈力 而不疲乏

練健康的當然就給你這樣的力道

不然力竭這個字眼可不是單純的2個字而已

是真正的這裡痠那裡痛的
為人民服務?? 為人民幣服務!!!
魚竿遊 wrote:
健身又不是只有練吃跟...(恕刪)


力竭??
突然想到[七龍珠]裡面,孫悟空拼死拼活苦練的橋段??
每次都要把自己操到極限,操到幾乎要死掉了
然後留著最後一口氣趕快去吃[仙豆]??!!
咚,然後又活過來了??

也許要操到這樣的程度,才真的會讓肌肉纖維有先破壞後重建的空間??
恩,所以我前面也有提到,[決心]的重要性壓??

一分耕耘一分收穫吧

......................
NO PAIN , NO GAIN.
錯傳
不同的需求,有不同的訓練方式,
不是說你的手臂訓練的有力氣,
手臂的穩定度就會變高(或許會有一些幫助),

下面文章看一下,就會有些概念。



你要手臂的穩定度高,就要用訓練穩定度的方式來訓練,
一般訓練重訓是"等張"訓練,
但拿照相機穩定,要的是"等長"訓練。
你可以自行GOOGLE..."等張 等長"
THE666 wrote:
不同的需求,有不同的...(恕刪)


VERY GOOD ,
感謝提醒......................

............
NO PAIN , NO GAIN.
blueth wrote:
VERY GOOD ...(恕刪)


我拿全世界最輕的 840mm f5.6 錄影超晃的.


一機三鏡不難阿,
我都至少這樣.
腰帶上還有一鏡,
背包裡面還有大概五鏡。
blueth wrote:
VERY GOOD ,
感謝提醒......................


不然你可以訓練別的地方,這樣對穩定像機也有幫助,
如下所示。

CP-9 wrote:
我拿全世界最輕的 840mm...(恕刪)


840 F5.6??
看不懂??
856者,就是800MM F5.6的鏡頭??
怎麼會跑出840壓??
只有640吧??
有哪一隻大砲的規格是做到840 F5.6的??
請問是哪一隻大砲壓??

嘻嘻...........

上次背相機上三千
是好久以前的事情了
全玻璃的鏡頭又更重,哇哩勒
上山總偶而會碰到美景,不拍下來就覺得很浪費
還是攝影團的玩法比較好玩
如果其他東西都沒有輕量化,在重裝多加一機三鏡
就好重哦??
除非其他全部都輕量化了??

嘿嘿............
...............................
NO PAIN , NO GAIN.
blueth wrote:
840 F5.6??...(恕刪)


600mm f4 + 1.4x
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