關於手腕韌帶鬆掉的疑問

發酸奇異果
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樓主

2019-10-19 17:56

最近每次舉完啞鈴放下後，左手一鬆開都會有點輕微疼痛感，重訓其他動作也是左手腕會有一點點疼痛，今日請推拿師傅看看他說是左手腕韌帶鬆掉加上慢性發炎，大概要休息兩星期不要拿重物。
請問版上有朋友也有類似問題發生過嗎？
手腕休息這期間有沒有甚麼不用到手腕但是可以訓練到二三頭的方法呢？

2019-10-19 17:56 發佈

文章關鍵字手腕疑問

黑羽斷翼

黑羽斷翼
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2樓

2019-10-19 19:59

發酸奇異果 wrote:
最近每次舉完啞鈴放下後，左手一鬆開都會有點輕微疼痛感，重訓其他動作也是左手腕會有一點點疼痛，今日請推拿師傅看看他說是左手腕韌帶鬆掉加上慢性發炎，大概要休息兩星期不要拿重物。
請問版上有朋友也有類似問題發生過嗎？
手腕休息這期間有沒有甚麼不用到手腕但是可以訓練到二三頭的方法呢？.(恕刪)

這就是我一直感覺奇怪的地方

至死方休

沒把自已玩成殘廢就是不甘心

值得嗎？

真的要練。。用彈力帶吧

就這樣。。懂就懂。。不懂就休息吧

發酸奇異果

發酸奇異果
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樓主

2019-10-19 22:26

黑羽斷翼 wrote:
這就是我一直感覺奇怪...(恕刪)

謝謝提供訓練方式，其實也不是至死方休，只是想知道有沒有個變通方式而已。
重訓是長遠的，我也希望能盡快恢復，至少也要多了解正確施力方式和姿勢，避免再度受傷。

彩虹唒

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4樓

2019-10-20 0:01

黑羽斷翼 wrote:
這就是我一直感覺奇怪...(恕刪)

有時後妳怎看醫生怎做復健怎吃藥就是沒完全好

我自己就是這樣手腕有些微韌帶傷幾個月前照過光照醫生吩咐靜養很久

在回頭看還是一樣手腕只要有比較坳的動作就有點不舒服

沒辦法職業傷害但你又想練身材怎辦

我就自己抓哪些動作會不舒服的就不做盡可能避免因為訓練去坳到手腕

還是可以做重訓的

幾個月過去了前陣子在去照光給醫生看也沒有任何惡化跟之前差不多

rehslfpdk2

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5樓

2019-10-21 9:54

會不會是拿的角度問題，把手腕擺正這樣??如果真的發炎該休息就休息一陣子在看看，不然就多做腳的訓練?

發酸奇異果

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樓主

2019-10-21 10:42

rehslfpdk2 wrote:
會不會是拿的角度問題...(恕刪)

只有左手，應該是不知不覺代償到沒注意。
這兩天試用樓上大大提供的彈力帶訓練，感受還不錯，不會動到手腕，也可以練到想練的部位。

Yifan1078

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7樓

2019-10-30 10:08

手腕韌帶是很脆弱，但又不會導致嚴重受傷的一個奇怪地方
基本上復原的速度也非常慢，平常不去碰它，其實慢慢會好
搭配復健(熱敷、雷射、電療)以及打針吃藥，會加速復原

想像它是一個開放性傷口，一般應該不會一直去剝開傷口吧? 也不會三不五時去拉扯傷口才對

發酸奇異果

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樓主

2019-10-30 10:30

Yifan1078 wrote:
手腕韌帶是很脆弱，但...(恕刪)

是的，需要時間來養傷了……

westk5566

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9樓

2019-10-30 23:36

“推拿師父看看”的方式是沒辦法鑒別診斷韌帶是否鬆掉，建議還是找骨科或復健科掃一下手腕超音波，確定是偏大拇指還是偏小指側的組織出狀況，處理方式是不一樣的哦

另外要看你在舉啞鈴的動作過程哪裡需要修正，肌肉正確發力的話應該不會對手腕造成過多壓迫

CP-9

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10樓

2019-10-31 8:03

發酸奇異果 wrote:
最近每次舉完啞鈴放下...(恕刪)

舉二頭舉到手腕痛表示你姿勢不正確,
用輕易點的重量調整先.