今晚跟健身房借了握力器測看看，這樣算標準嗎?
進健身房約4個月，體脂降低約4%，骨骼肌只多一點，是需要改變訓練方式嗎？
今晚跟健身房借了握力器測看看，這樣算標準嗎?
今晚跟健身房借了握力器測看看，這樣算標準嗎?
(恕刪)
這數據蠻厲害的
重訓前的體脂就比一般人還低很多了 80分
不像新手
新手蜜月期指的就是從來沒有做過力量訓練運動的初學者的健身蜜月期，
訓練同時可以一起增肌減脂
這段時間大約只有六個月，練越久就越難同時一起增肌減脂。
通常都會增肌同時也同時增脂
減脂同時也會同時減掉肌肉
增肌跟年齡也有關
年紀越大增肌的速度會越慢
有時候練太多 強度提高
但是吃不夠(蛋白質或是碳水)
還有可能會掉肌肉
我也是剛練7-8個月
增肌速度大概最多的也是只有0.5-0.6KG左右
體重我也不太敢吃到一個月多好幾KG
都有稍微控制碳水量 怕同時會增加太多脂肪
有問過教練增肌速度的問題
他覺得1個月肌肉多0.5KG左右還不錯
因為我是過了新手蜜月期(自己看影片亂練半年) 才找教練上課
錯過了蜜月期
這7-8個月測INBODY 中間還有過兩個月有掉過肌肉....
所以你才練4個月 一個月平均增加了0.4KG的肌肉
我覺得還可以 繼續練下去
(你兩次都要用同一台INBODY量的才會有參考價值)
不過教練都說看鏡子會比較準
或是拿捲尺量 胸圍/腰圍/手臂圍....
不要太在意數據
http://www.flickr.com/photos/bertdesign/
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