請教每日工作工時12小時;月休7~8天的朋友如何分配運動時間?

請教每日工作工時12小時;月休7~8天的朋友,在不熬夜的前提下如何有效率分配運動時間?
2019-09-07 23:01 發佈
rafale924341 wrote:
請教每日工作工時12小時;月休7~8天的朋友,在不熬夜的前提下如何有效率分配運動時間?(恕刪)


你一天睡幾個小時??

睡低於多少小時你認為算熬夜



因為如果只是單純指熬夜是影響晚上的睡眠時間

那你可以提早起床先去運動在上班

就不會有熬夜影響晚上睡眠時間的問題了
我之前也是工作12小時
早上六點20起來 七點下班
直接去健身房練到十點,回去準備一下

明天要上班的東西,10點半就睡了
但這樣就沒其他時間了

當時我是練4休1,一個月練24天
上班是22天
rafale924341 wrote:
請教每日工作工時12...(恕刪)


我應該完全符合樓主這條件...
天天運動"至少"15分鐘的路過,安排的時間在下班後,洗澡前(睡前)
(我是徒手,強度一般所以可以這樣做)
平日要上班的話

強烈建議 早早睡 早早起 一大早就去運動 在去上班 下班後剛好累的像狗 就可以安安穩穩睡

你下班後才去練 經神亢奮 又要東拖西拖 比較晚睡

然後假日不用說 睡飽就可以去練了
最近也是加班 工時很長 大概一周只能去WG兩三天
通常都早上去練個一小時在那洗完澡就直接去上班
我現在想到的方案就是改用TABATA來維持基本的體能跟減脂,即使做四循環也不用半小時,我不求肌肥大,只求有基本線條就好
我的想法是像我自身每天工作12小時並且作3休1,所以就利用休假那天用半小時至1小時時間做個小小重訓,
把想練的部位練到延遲性酸痛,並且控制好讓它剛好3天後不再酸痛,然後休假時又能繼續練。
我是比較偏激的人.....

原理很簡單...健身=健康...運動+飲食都很重要..沒了健康,再多錢都沒用..所以我如果是你,如果薪水不是真的特高的話,我會換工作...比如換成8小時的..錢你永遠賺不完的... 於是健身是我人生第一順位...

像我就是早8晚5的上班族,週休二日,公司沒有加班文化,準時掉頭就走,衝健身房後吃個晚餐,回到家還有屬於自己的時間....這才是健康人生.......

錢~~就讓別人去賺吧,我夠用就好....
早上10點到晚上10點上班,要馬早上早起,不然就是11點左右去健身,一天還是可以睡到6-8小
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