請問各位大隻佬大大~
如果做戰繩的話 如何執行能最有效率的燃脂呢?
目前是小弟是安排在重訓後...(30秒一個動作 休30秒 3個動作一組)
第三組的時候都撐不太到30秒了...
希望板上大大是否可以分享一下有效率的減脂戰繩菜單讓小弟做為目標來努力呢?
ben103311 worte:
請問各位大隻佬大大~
如果做戰繩的話 如何執行能最有效率的燃脂呢?
目前是小弟是安排在重訓後...(30秒一個動作 休30秒 3個動作一組)
第三組的時候都撐不太到30秒了...
希望板上大大是否可以分享一下有效率的減脂戰繩菜單讓小弟做為目標來努力呢?
戰繩不太會有菜單這種東西
因為戰繩動作的速度決定一切
而不是作了什麼動作
不同動作也許作動到的肌群是不同
旦..戰繩的重點反而比較重速度
他是希望讓人以有氧的方式進入到無氧的訓練
所以就算給你菜單
只要你作的不夠快
基本上沒什麼作用
旦作太快..又會讓人來不及回復..也就會產生你說的幾組後會撐不太下來
如果真的想要菜單
網路上查戰繩12個動作
應該會有相關的影片
你在選你想要的動作去作吧
內文搜尋
從 APP 打開
X