關於徒手訓練深蹲問題

reni1001 worte:
我從四月中開始到國民運動中心報名上徒手肌力訓練課程
一週只有一堂課，一個小時而已，至今也有四個月時間了

剛開始練時，第二天和第三天都會酸痛，但也只痛兩天
到現在老師漸漸加強動作強度及複雜度，練完我總要痛個三四天，甚至不貼藥布都不會好

痛點主要落在大腿靠近膝蓋的內外兩側，我有點擔心是不是有拉傷

有經驗的網友可以給我建議嗎？.(恕刪)

reni1001 worte:
我從四月中開始到國民...(恕刪)

魚竿遊 wrote:
你說槓鈴蹲會痛還能用...(恕刪)

reni1001 wrote:
我從四月中開始到國民...(恕刪)

dnalvqrq wrote:
肌肉酸痛有分，輕一點...(恕刪)

小忍哥哥 wrote:


肌力訓練需要1對...(恕刪)