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上了八個多月的教練課, 為何沒有減到任何體脂

MaxTsai0712 wrote:
你出的問題應該是........要換一個教練,換一個能幫你安排飲食跟訓練菜單的教練。


+1

有請教練,練了8個月,
除非你教練說的你都不聽,
不然體脂肪31,要降應該很簡單。

吃甚麼不是重點,重點是總熱量多少,
從今天起,你還是吃一樣,
但是份量只吃8成,一個月後,數字一定會變。
我在健身房見過的

往往都是做1組 好痠喔~

然後停下來跟教練聊聊聊

不然就是拿出手機....


真正做到請教練 然後認為時間寶貴不浪費的


我從來沒見過
為人民服務?? 為人民幣服務!!!

強烈建議樓主換教練,8個月沒有任何起色,先不論運動量如何,這教練根本沒在關心

我五月份去上了6堂教練課,一周自主練2-3次,一個月體脂就從14降到13了,8個月沒變化這錢真的浪費...
我挺好奇的

8個月 一星期兩次 這樣教練費要多少啊


再來認真回

妳真有心想有成果

一星期2次真的太少

拿出毅力吧 一星期 4.5次



請教練只是交會你正確姿勢 以及一些觀念 跟練的時候一些小技巧

你目前更重要的是 想要改變的衝勁

不要沒教練就不想去運動


加油 多花點時間 你31% 認真點 很容易看到成果

彩虹唒 wrote:
我挺好奇的
8個月 ...(恕刪)


有家中壢新開的館,我去問了一下

教練一堂50分鐘2000出頭(我忘了2千幾反正沒超過2100)

一次買10堂1550

所以業務建議我買10堂

如果不想一次買10堂建議買雙數

然後可以現金跟刷卡一次付清不能分期

ordos0525 wrote:
有家中壢新開的館,...(恕刪)


我的老天鵝 好貴

我再的場館 1對1也才1200一堂

不過就算1200 對我來說還是很貴就是了==

黑雪公主 wrote:
從去年11月初開始上...(恕刪)


看你生活型態吧.如果你平常就是出門用機車代步.到公司就坐在那8小時不動.
妳每天上健身房也很難減脂.

減脂跟鍛鍊肌肉不一樣.要有氧加無氧.建議你平常能走路就走路,能站著就不要坐著.放山雞也沒在做器材,一樣是結結實實.
這跟教練關係不大.

ordos0525 wrote:
有家中壢新開的館,...(恕刪)


健身房的教練費都這麼貴喔? 難怪館長可以開這麼多間..
八個多月的教練課,只能說樓主是有錢人
建議將課程內容與inbody數據公佈,
沒有減到任何體脂,讓數據說話看看是教練太黑或者你太混了

八個多月光是認真有氧,體脂也會降
請教練沒效練心酸的嗎?花錢促進經濟


黑雪公主 wrote:
從去年11月初開始上重訓課到今年7月中, 我的體脂一直都在31%左右,
一星期二堂重訓課, 1-3次有氧,
平常早餐吃鮪魚蛋吐司, 偶爾嘴饞時會吃豬排蛋漢堡,
中午就吃菜和肉, 飯大概吃二到三口, 晚餐也是菜跟肉不吃澱粉的食物,
每天大概都11點左右睡覺, 也不吃炸物, 也不喝含糖飲料,
請問, 我這樣是出了什麼問題@@
完全沒降到體脂, 也沒長什麼肉........(恕刪)


體脂31%照理說,應該很容易減脂的。

「我猜」,是不是「重訓的強度不夠」和「吃不夠造成基礎代謝低落」。
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