一星期二堂重訓課, 一星期一至三次有氧 (我的有氧通常是飛輪或爆汗的有氧舞蹈, 再加上一堂瑜珈),
所以一星期進健身房的時間最少三天, 最多五天
下班, 或運動完後都用走路的回家~
平常早餐吃鮪魚蛋吐司, 偶爾嘴饞時會吃豬排蛋漢堡,
中午就吃菜和肉, 飯大概吃二到三口, 晚餐也是菜跟肉不吃澱粉的食物,
每天大概都11點左右睡覺, 也不吃炸物, 也不喝含糖飲料,
請問, 我這樣是出了什麼問題@@
完全沒降到體脂, 也沒長什麼肉......
從7/22開始, 自己做午餐, 澱粉以地瓜或南瓜或馬鈴薯, 玉米取代, 但儘量會克制在不超過20g醣為主
