• 2

請問椎間盤突出 傷在腰椎 第四第五節 請問有什麼推薦的運動謝謝

如題,請推薦不傷腰椎的運動,謝謝喔
2019-07-23 21:04 發佈
最好問醫生,
復建醫生。

ellen ck wrote:
如題,請推薦不傷腰椎...(恕刪)


找復健科醫師比問網友強...

掛號費才150而已(診所聽說漲到200!?
為人民服務?? 為人民幣服務!!!
ellen ck wrote:
如題,請推薦不傷腰椎...(恕刪)


1. 先找物理治療背景的醫生處理..慢跑/三鐵區,有堡醫師出沒..
2. https://www.sa.gov.tw/PageContent?n=1525
這篇K完它..
等你都緩解後,可運動後再開始運動,不然只是在健身負循環打轉,
ellen ck wrote:
如題,請推薦不傷腰椎...(恕刪)

拉單槓!!

ellen ck wrote:
如題,請推薦不傷腰...(恕刪)


游泳 自由式 蛙式不建議

散步

單槓但要小心 我有吊著讓膏盲那受傷

只要姿勢對,大部分運動都可以不傷腰。
競技系運動不列入考慮。

我也是椎間盤凸出,我是因為坐姿爛,坐了十幾年導致凸出。
後來去推拿治療好了,現在照樣重訓。
只要姿勢正確了,就連仰臥起坐都可以不傷腰。
行走的荷爾蒙 wrote:
游泳 自由式 蛙式...(恕刪)


上個月得了這個病,去復健診所復健+吊單槓

這個月回診問醫生可否回去重訓,得到的回答只建議游泳+吊單槓+復健操

可否重訓還是看醫生的判斷,因為每個人病名都差不多但症狀都不同。

另外單槓盡量找網上伸手可超過的高度,然後開始吊後,腿微彎,腳尖碰地上

稍微的有讓下半身牽引的效果就好,稱不住腳伸直就好

公園找太高的單槓沒有東西可以墊腳,跳下時會加重..
我自己是五一節的椎間盤突出
十年前受傷後就常常復發不斷
後來去上健身房跟教練上彼拉提斯,做核心,現在開始做些重訓
目前已經比較少復發(主要還是因為持續打籃球容易受傷)
但我上個月去做健檢,x光顯示我脊椎的間距已經恢復
十年前根本擠壓再一起

要不要上健身房我覺得還好
雖然核心絕對有幫助
但注意姿勢(走路抬頭挺胸縮下巴,身體不要歪一邊,坐姿同,躺姿可以側躺,雙腳夾枕頭舒緩)
吊單槓
睡前在床上做些側拉身體的舒緩
才是最有幫助的
歐.換雙有氣墊的鞋子,
不要坐沙發,椅子放護腰,不要躺軟床也都很有幫助

jerryleon wrote:
主要還是因為持續打籃球容易受傷)


我就是跳起來翻船 背部著地就傷到了

已經不打球了
  • 2
限制級
您即將進入之討論頁 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
評分
複製連結