請問椎間盤突出傷在腰椎第四第五節請問有什麼推薦的運動謝謝

ellen ck

ellen ck
個人積分：16分
文章編號：74058075

16分

樓主

2019-07-23 21:04

如題，請推薦不傷腰椎的運動，謝謝喔

2019-07-23 21:04 發佈

文章關鍵字椎間盤腰椎運動

sking17

sking17
個人積分：1939分
文章編號：74058173

1939分

2樓

2019-07-23 21:16

最好問醫生，
復建醫生。

魚竿遊

魚竿遊
個人積分：210分
文章編號：74058502

210分

3樓

2019-07-23 21:47

ellen ck wrote:
如題，請推薦不傷腰椎...(恕刪)

找復健科醫師比問網友強...

掛號費才150而已(診所聽說漲到200!?

為人民服務？？為人民幣服務！！！

JM-James

JM-James
個人積分：1742分
文章編號：74059120

1742分

4樓

2019-07-23 22:44

ellen ck wrote:
如題，請推薦不傷腰椎...(恕刪)

1. 先找物理治療背景的醫生處理..慢跑/三鐵區，有堡醫師出沒..
2. https://www.sa.gov.tw/PageContent?n=1525
這篇K完它..
等你都緩解後，可運動後再開始運動，不然只是在健身負循環打轉，

kken19

kken19
個人積分：1266分
文章編號：74059555

1266分

5樓

2019-07-23 23:25

ellen ck wrote:
如題，請推薦不傷腰椎...(恕刪)

拉單槓！！

行走的荷爾蒙

行走的荷爾蒙
個人積分：2750分
文章編號：74061183

2750分

6樓

2019-07-24 7:14

ellen ck wrote:
如題，請推薦不傷腰...(恕刪)

游泳自由式蛙式不建議

散步

單槓但要小心我有吊著讓膏盲那受傷

藍波波-是誰

藍波波-是誰
個人積分：271分
文章編號：74062281

271分

7樓

2019-07-24 9:23

只要姿勢對，大部分運動都可以不傷腰。
競技系運動不列入考慮。

我也是椎間盤凸出，我是因為坐姿爛，坐了十幾年導致凸出。
後來去推拿治療好了，現在照樣重訓。
只要姿勢正確了，就連仰臥起坐都可以不傷腰。

tonyboy015

tonyboy015
個人積分：489分
文章編號：74065393

489分

8樓

2019-07-24 12:47

行走的荷爾蒙 wrote:
游泳自由式蛙式...(恕刪)

上個月得了這個病，去復健診所復健+吊單槓

這個月回診問醫生可否回去重訓，得到的回答只建議游泳+吊單槓+復健操

可否重訓還是看醫生的判斷，因為每個人病名都差不多但症狀都不同。

另外單槓盡量找網上伸手可超過的高度，然後開始吊後，腿微彎，腳尖碰地上

稍微的有讓下半身牽引的效果就好，稱不住腳伸直就好

公園找太高的單槓沒有東西可以墊腳，跳下時會加重..

jerryleon

jerryleon
個人積分：52分
文章編號：74082139

52分

9樓

2019-07-25 16:16

我自己是五一節的椎間盤突出
十年前受傷後就常常復發不斷
後來去上健身房跟教練上彼拉提斯,做核心,現在開始做些重訓
目前已經比較少復發(主要還是因為持續打籃球容易受傷)
但我上個月去做健檢,x光顯示我脊椎的間距已經恢復
十年前根本擠壓再一起

要不要上健身房我覺得還好
雖然核心絕對有幫助
但注意姿勢(走路抬頭挺胸縮下巴,身體不要歪一邊,坐姿同,躺姿可以側躺,雙腳夾枕頭舒緩)
吊單槓
睡前在床上做些側拉身體的舒緩
才是最有幫助的
歐.換雙有氣墊的鞋子,
不要坐沙發,椅子放護腰,不要躺軟床也都很有幫助

行走的荷爾蒙

行走的荷爾蒙
個人積分：2750分
文章編號：74082288

2750分

10樓

2019-07-25 16:29

jerryleon wrote:
主要還是因為持續打籃球容易受傷)

我就是跳起來翻船背部著地就傷到了

已經不打球了

請問椎間盤突出 傷在腰椎 第四第五節 請問有什麼推薦的運動謝謝

請問椎間盤突出傷在腰椎第四第五節請問有什麼推薦的運動謝謝