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屁屁失憶?什麼是臀肌失憶?

最近都跟閨蜜一起去wg健身上團課
我是加入健身房後就有在保持運動
由於她之前受過傷有一段時間幾乎沒在動
上次聽她說想重拾一下就相約一起

她是想先從下半身開始 最常練的是屁股
但幾次下來發現做一做痠的是大腿不是屁屁
後來在網路上看一篇文章說是「臀肌失憶」
知道是久坐或是太長時間沒問動造成

現在還是有點霧煞煞不知如何改善?
請問版上巨巨有人聽過這個名詞嗎?
或是有什麼建議給我們姊妹倆 先感謝了^^
2019-07-23 11:28 發佈

就決定是你了! wrote:
最近都跟閨蜜一起去wg...(恕刪)


https://youtu.be/q2b4H_-K3QM
影片內容是常見的伸展髖關節的動作
可以參考一下
我不是健身教練
只是健身房會員而已
你都查到是"臀肌失憶"了,還想問甚麼?
我給的建議是拿這個名詞去餵食GOOGLE,那隻狗會吐出很多資訊給你的。

我也是第一次看到這個名詞,餵狗後才知道,這就是一般的肌肉無力而已。
肌肉沒力一般情況下就是太少使用而已。
搜尋一些會"強制使用"臀肌的動作,多去使用就會恢復了。
肌肉失憶沒你想像中恐怖
就是多練徒手深蹲
還有臀推之類的動作

慢慢練一到二個月,自然就會了…
有些肌肉不常使用,練三個月才會學會發力
我怎感覺只是單純太久沒運動而已

買條翹臀圈全都解決了

這玩意兒我如果不是男生害羞不敢用

我都覺得健身神器了
為人民服務?? 為人民幣服務!!!

就決定是你了! wrote:
最近都跟閨蜜一起去wg...(恕刪)



這是辦公室人的現代通病。

我個人是用「翹臀圈」 &「臀推」來解決「臀肌失憶」。
是喔 以前沒聽說這個詞..
我也蠻長久座的看來要注意一下了
之後去wg運動也加強一下下半身
蘋果冰醋 wrote:
是喔 以前沒聽說這...(恕刪)


突然想到 ... 是不是男生下體太長時間不充血

會變成老二失憶症

好可怕阿 .... 該怎麼預防呢 ??
沒有聽過這個說法
但有聽過身體記憶這樣
身體的肌肉需要啟動 才能發揮他的作用
失憶應該就是太久沒用變得不好使力

魚竿遊 wrote:
我怎感覺只是單純太...(恕刪)


這種東西是用磅數來看嗎?
買什麼種的比較好。
我恥力夠 :)

買來練小蛙不知道可不可以。
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