今天去量了InBody~想請問如何改善

OOVASON
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4分

樓主

2019-07-22 22:28

今天去量了InBody
下面是今天量的數據

想請教大家～
我目前飲食：吃原型食物，低碳飲食（不碰澱粉），18/6間歇性斷食
運動：會在家做徒手訓練，搭配彈力帶、啞鈴，每天固定搭配深蹲

我的目標是減到48kg，想請問～我是不是避免減到肌肉，減脂就可以了呢？

麻煩大家了～

今天去量了InBody~想請問如何改善

2019-07-22 22:28 發佈

文章關鍵字 Inbody

小忍哥哥

小忍哥哥
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66分

2樓

2019-07-22 22:48

OOVASON wrote:
今天去量了InBod...(恕刪)

不碰澱粉就是生酮了啊
還間歇性斷食
妳的肌肉已經瀕臨正常值以下
生酮是無法幫妳長肌肉的
肌肉再降下去，妳準備面臨更多的毛病

dnalvqrq

dnalvqrq
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627分

3樓

2019-07-22 22:58

我感覺，你就先從InBody建議的肌肉量增加5.6公斤
體脂少1.7公斤就對了

你硬是要減少體重，這在健身的角度，本來就滿奇怪的
體重只是一個數字，重要是你的體態吧

基本有InBody的建議的目標，體態就有80分了
如果只是降體脂下來，那就變成紙片人了
因為沒有肉量

當然紙片人，可能是目前最流行吧…

lnanao

lnanao
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101分

4樓

2019-07-23 1:24

您的飲食已經算是偏極端的了
肌肉量也不太夠了

我覺得要改個方向，從多做重量訓練增加肌肉量
肌肉長出來後，吃也不用這麼辛苦，體態也會變好

魚竿遊

魚竿遊
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210分

5樓

2019-07-23 1:24

如果能夠只減掉脂肪不掉肌肉

那些健美比賽選手就不會笨到去吞毒性超強的減脂藥了

每次跟這種對話我都覺得我在雞同鴨講.....

只愛看公斤數的話

那就學阿甘一直跑就好了去慢跑區慢慢逛即可.....

長跑3個月內體重變動最大減最多了

健身剛開始體重還容易不降反升

為人民服務？？為人民幣服務！！！

黑羽斷翼

黑羽斷翼
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38720分

6樓

2019-07-23 1:54

OOVASON wrote:
今天去量了InBody
下面是今天量的數據

想請教大家～
我目前飲食：吃原型食物，低碳飲食（不碰澱粉），18/6間歇性斷食
運動：會在家做徒手訓練，搭配彈力帶、啞鈴，每天固定搭配深蹲

我的目標是減到48kg，想請問～我是不是避免減到肌肉，減脂就可以了呢？

麻煩大家了～.(恕刪)

你還在建工嗎?