重訓前補糖的重要性！？

cluball1234
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樓主

2019-07-18 20:17

請問各位運動前會吃糖嗎？
我感覺在重訓前吃純葡萄糖粉約20g 運動時會很有力
效果比吃訓前Pre那些還要好而且又便宜
但網路上說長期吃葡萄糖會導致腸胃蠕動降低？
還有葡萄糖會迅速拉高血糖身體會分泌大量胰島素降下
多餘的會儲存成脂肪會越吃越胖？
是否不建議這樣吃呢？

2019-07-18 20:17 發佈

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lnanao

lnanao
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2樓

2019-07-18 22:10

如果要有力的話
喝杯咖啡也可以
不過咖啡因對長時間有氧比較有感就是了

黑羽斷翼

黑羽斷翼
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3樓

2019-07-19 0:20

cluball1234 wrote:
請問各位運動前會吃糖嗎？
我感覺在重訓前吃純葡萄糖粉約20g 運動時會很有力
效果比吃訓前Pre那些還要好而且又便宜
但網路上說長期吃葡萄糖會導致腸胃蠕動降低？
還有葡萄糖會迅速拉高血糖身體會分泌大量胰島素降下
多餘的會儲存成脂肪會越吃越胖？
是否不建議這樣吃呢？.(恕刪)

這就像有人健身前一定要吃根香蕉一樣

其實..見仁見智..沒有絕對的好與壞

因20克糖其實熱量很有限

80卡左右的熱量而已

差不多是一根香蕉的熱量