各位好
小弟最近下班都會去世界健身重訓
但最近遇到一個問題
下班的世界健身人都超級多的 尤其深蹲架特別難搶
可是以往練腿都以深蹲硬舉為主
不太清楚還有什麼動作可以達到相同訓練效果
因為平常都以自由重量為主
機械式都只有輔助
自己有試過分腿蹲
但總覺得當輔助項目會比較好
有沒有巨巨推薦沒有深蹲和硬舉的練腿菜單 感恩~
chaosky wrote:
各位好
小弟最近下班...(恕刪)
https://kknews.cc/zh-tw/health/lxrjyqg.html
chaosky wrote:
各位好
小弟最近下班都會去世界健身重訓
但最近遇到一個問題
下班的世界健身人都超級多的 尤其深蹲架特別難搶
可是以往練腿都以深蹲硬舉為主
不太清楚還有什麼動作可以達到相同訓練效果
因為平常都以自由重量為主
機械式都只有輔助
自己有試過分腿蹲
但總覺得當輔助項目會比較好
有沒有巨巨推薦沒有深蹲和硬舉的練腿菜單 感恩~(恕刪)
為什麼會認為分腿蹲只適合當輔助項目會比較好??
其實..除了機械外
腿簡單點的就是
保加利亞分腿蹲
弓箭步蹲
臀舉
其他的其實很多
旦這部份要看目標是什麼??
就隨便給的菜單..說真的不是很建議
真的要隨便給
去youtubed查超級熱狗王 腿
會有你要的影片和菜單
旦說真的
正常人..不適合XD
逮丸人 wrote:
那個熱狗王的影片就免了吧
我並不認為他是專業的教練
而且他的肌肉量已經超乎正常人能達的水準！
這樣說夠明顯了嗎？哈哈
當娛樂影片看就好(恕刪)
就像我說的
他在youtubed的影片和菜單
正常人..不適合XD
旦原PO只是想要份巨巨的菜單
那腿部的菜單..又指名巨巨
我個人覺的熱狗王很適合
跟不跟的上是另外一回事
還有不管如何
熱狗王他還是300壯士的教練
合法且合格的教練
我是不知道你為什麼會判定他不是專業教練
旦我沒正式上過他的課
不過我看過幾個上過他的課的留言
風評還算OK才對
旦真的..他的肌肉量已經超乎正常人能達的水準
這部份的付出..比一般人的想像要高非常多才有辦法
那種菜單凡人(像我)是作不太到的XD
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