前兩天與健身房朋友聊到，我每週大概上六天健身房，雖然體重與體脂肪已經達標，基礎的體態也練出來了，但可能某些練的方式不太對，造成一些受傷，想要百尺竿頭，是不是要購入教練課指導？
結果朋友聽完便說，你沒看購買教練課程的會員，大部分都是胖的、瘦的、老的、女性同仁等，幾乎都沒有幾個精壯的，我聽完細想：哎呀、好像真是那麼回事。
朋友們又說：你看那些比較福態的會員，課程上那麼久，有變瘦變狀嗎？
好像也沒有耶，倒是有跟聽他們說買了幾十堂課，但是時間都過了那麼久，課也上了差不多了，似乎也沒有非常明顯變瘦變狀。
聽朋友這樣說法，我應該購買課程嗎？
你看那個客群目前看或許是剛開始，不表示未來不會精壯！
我覺得你朋友這樣認為有點偏頗，但是健身初學有教練還是有個好處，至少比較不回受傷。
有教練不是你精壯的保證，因為那是靠個人毅力去達成的.,...
希望這樣說你能明白。
但是要找到適合的教練！
zmalqp147258 wrote:
前兩天與健身房朋友...(恕刪)
我是老鼠 ！ I'm mouse ！ Ich bin Maus ！ Soy rata ！ΕΙΜΑΙ ΠΟΝΤΙΚΙ ！
zmalqp147258 wrote:
前兩天與健身房朋友...(恕刪)
應該說你看到很壯的那些人
他們可能以前都有上過教練課
才會知道怎麼訓練動作比較標準
比較不會受傷 怎麼練比較會肌肥大
因為如果你動作都會作了
一般人的心態 教練課就不用買了
可以自主訓練了
這也是有可能的
精壯的會員應該都是練很勤的 一次好幾個小時那種 一周好幾天才會這麼壯
有些人則是因為已經繳錢了 不想浪費 逼自己去上課
平常是不會自己去訓練
當然身材就不能跟精壯的會員相比
主要還是看你為什麼想找教練的想法
如果是動作姿勢上的矯正
自己無法作到的 這時候可能就會需要教練幫忙
http://www.flickr.com/photos/bertdesign/
第一次接觸的新手就買了18堂 把全身可以練的器材補助系列練好了
然後這就夠練個一年了...之後更進階不想靠史密斯了
再買12堂學臥推 深蹲 啞鈴 等等靠自己的肌力平衡的健身方式
這樣就夠練好幾年了....
然後有一些人是花錢請教練當捕手的...通常都是長時間上班族時間不多的
去過幾間健身房,尤其是下午5~10點,發現很多教練課都是這時段排得滿滿...
只是好的教練送你上天堂
壞的教練不如不要上....
像我第一次的教練 我18堂花了6個月,且完全沒有搞飢餓遊戲
體指降了12% 骨骼肌群上升3%
之後自主又練了半年 想說要練更多東西了
但是因為上一個教練被挖走了,要學更進階的器材時換了一個教練
因為幫補得很差...重量做不起更高的..整個骨骼肌落上升超慢
感覺上教練課,肌肉的延遲性痠痛還不如自己練....
於是把這12堂可以學得姿勢,學好之後...完全不考慮補課了
而我習慣單周排兩堂教練 然後再補1~2次自主訓練,有氧在看有時間就去
基本上就是 如果本周教練課是上 腿跟胸,自主我就練背與腹
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