器材練多久才要開始學自由重量?

snoopy7722
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樓主

2019-06-29 0:03

最近剛加入健身房開始比較認真健身
以前在學校有上過重訓的體育課對於一些常見的器材還算上手

但是不像學校健身房 WG有蠻多器材是以前沒看過的
做了也不曉得對不對上網看說應該要學自由重量比較好

但是教練課一堂也不少錢想先自己摸索器材一陣子再看看
想請教各位器材練多久之後就該學自由重量了呢?

2019-06-29 0:03 發佈

文章關鍵字器材自由重量

一兵勤務

一兵勤務
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2樓

2019-06-29 0:46

snoopy7722 wrote:
最近剛加入健身房開...(恕刪)

你可以一開始就用自由重量
自由重量不是一種什麼比較進階的練法

show0417

show0417
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3樓

2019-06-29 1:47

自由器材能練的比較多，但如果重量沒拿捏好可能會導致發力不當而受傷，不請教練的話可以多看影片學習或請教其他健友，新手不要追求重量，正確發力跟安全才是上策。

leecheelin

leecheelin
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4樓

2019-06-29 8:26

正確的動作及發力方式最重要
這方面利用器材比較容易體會到
等你覺得可以正確施力訓練到該肌群時
就可以嘗試自由重量囉
利用做機械時的感覺修正自己的動作及發力

千萬不要盲目追求重量

魚竿遊

魚竿遊
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5樓

2019-06-29 9:46

眼睛是最好的老師

開口問不會少塊肉

上網多看多學能省教練費

有來搭訕的教練最好是無視省得被纏上

為人民服務？？為人民幣服務！！！

王肥宅

王肥宅
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6樓

2019-06-29 12:43

器材不會比較差更安全更能有感受度

dnalvqrq

dnalvqrq
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7樓

2019-06-29 21:57

其實有人教的話
一開始就能自由重量拉…

什麼深蹲、硬舉、臥推，健力三項
都能新手練的…真的不難的
看YT自己學，也能學的不錯

但有人教，更是快

liftlife

liftlife
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8樓

2019-06-30 0:43

自由重量大部分搭配的都是多關節運動，所以以cp值來說同樣的時間裡能訓練到比較多的部位，一般器材式能讓你更專注在單一部位的發力，不過使用自由重量最好做好功課，不一定要請教練但是建議新手還是要請人幫忙指導動作比較安全

角落生物迷

角落生物迷
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9樓

2019-06-30 21:15

看你的程度吧，如果基礎發力和姿勢都不對
感覺去，好像也會做錯的FU~~~畢竟機械式大部分都符合人體工學^^
阿災，看個人

蘋果冰醋

蘋果冰醋
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10樓

2019-07-02 15:26

上網看影片學阿
不一定要買教練課不然偷窺一下隔壁巨巨的動作XD