並增加一些心肺耐力(搬些重物就很容易頭暈)
目前有啞鈴、室內腳踏車這些器材
前陣子可能是仰臥起坐姿勢不正確的關係造成腰椎壓迫神經 椎間盤突出
做了好一陣子的麥肯基運動復健才比較好些
有沒有比較全面性的運動能雕朔全身體態
(不要對腰部有太大的負擔，仰臥起坐現在也不敢做了)
還是說要去健身房比較實在
想要鍛鍊身型能稍微有些線條(至少看起來有基本的胸肌、腹肌)
並增加一些心肺耐力(搬些重物就很容易頭暈)
目前有啞鈴、室內腳踏車這些器材
前陣子可能是仰臥起坐姿勢不正確的關係造成腰椎壓迫神經 椎間盤突出
做了好一陣子的麥肯基運動復健才比較好些
有沒有比較全面性的運動能雕朔全身體態
(不要對腰部有太大的負擔，仰臥起坐現在也不敢做了)
還是說要去健身房比較實在
並增加一些心肺耐力(搬些重物就很容易頭暈)
目前有啞鈴、室內腳踏車這些器材
前陣子可能是仰臥起坐姿勢不正確的關係造成腰椎壓迫神經 椎間盤突出
做了好一陣子的麥肯基運動復健才比較好些
有沒有比較全面性的運動能雕朔全身體態
(不要對腰部有太大的負擔，仰臥起坐現在也不敢做了)
還是說要去健身房比較實在
