減脂問題請教各位大大

chume766 wrote:
減脂期結束了 重訓一段時間終於開始減脂=……=
目前 體重 69.2kg 變成66.4kg
骨骼肌重 33kg變成32.4kg
脂肪重 11.6kg變成9.3kg
脂肪率 16.1%變成14%
這個數值 減脂成效如何？
然後開始換回增肌了 應該是飲食慢慢加上去
不會大吃大喝 希望有大大的意見指教 ^^(恕刪)

黑羽斷翼 wrote:
你少2.8kg.....(恕刪)

chume766 wrote:
感謝大大！ 減脂3月2x號開始的吧 有點忘了！
增肌目標 看看能不能不增加過多脂肪儘可能增加肌肉
目標當然是肉量越多越好^^
大大有甚麼建議嗎？(恕刪)

黑羽斷翼 wrote:
如果你走了2個月的...(恕刪)

savikx wrote:
肌肉流失佔2成，好...(恕刪)

沒毛蟲 wrote:
我的建議是把你的脊椎...(恕刪)