單純減肥 減脂，是不是游泳是最好的運動
游泳蛙式 自由式 慢慢油 但是你持續很久
我的感覺 上岸後 身體任督二脈透的感覺 真的很爽
比跑步 還不累，還不會傷膝蓋
各位覺得呢
我之前懶得跑去游泳池 還要換泳衣 我只有單純 快走而已
配合飲食是會受 但很慢
三餐的量分成九餐來吃都可以。
早上兩個小時內記得運動，強度可以不用太高，快步走就可以的程度，但是快步走要注意就是那個速度要快到，感覺你好像快要慢跑起來，但還沒有跑起來的那個速度。
然後就是多喝水，整天讓你的身體水分充足，尿尿不要黃色，不要牛飲，一般人的腎頂多只能處理1公升的水量，超過就可能會水中毒，所以喝水也要定時定量。
雖然最好方法還是重訓，增加肌肉量就是了。
(*´ω`*)
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