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肌肉越大,推的越重越健康嗎?


沒毛蟲 wrote:
肌肉很大不代表你一定有辦法很強,而且很強不一定能維持很久,我說的很久直到你老死之前。


另外再補充,你也可以試著問說脂肪一定都是不好嗎?

脂肪的作用在於保暖,儲存儲存能量,以及阻擋外界衝擊。

第三點就是說如果你直接打在肌肉上面跟打在有鋪一層脂肪的肌肉上面,兩者狀況是天差地遠。

脂肪沒有不好,不好的是「有太多的脂肪」,物極必反,肌肉也是這個道理。 ...(恕刪)



中肯.........

凡事不要走極端,才是王道。
先說我不是引戰~但
我覺得這題目是庸人自擾阿~
如果你不是職業選手~根本不用擔心這問題會發生在你身上
自然健身者~基本上都是越練越健康~
何況我覺得大部分的人都很難練到自然健身的極限~
我其實也想知道~有多少人能練到過度訓練(OT)~
我看我朋友練~一輩子都練不到OT~
如果連OT都沒練到過~根本不用擔心肌肉大到不健康這種鬼事

魚竿遊 wrote:
光要維持就都需要大量的蛋白質...(恕刪)

我是覺得肌肉略大是好看,但也是剛好就好,健不健康應該取決於控制飲食跟適量運動
ps:聽兩位醫師說的,若沒再重訓或年紀大沒運動不建議直接補充高蛋白,會對腎臟造成負擔喔

黑羽斷翼 wrote:
二種都不健康
我是認真的...(恕刪)



請問 哪種運動 才健康?
我也是認真的~


丟下一句話 完全否定樓主的方向~
也不提出 怎樣才是健康的運動~

請問~ 這回答是能有 多認真??
如果樓主只要練健康
那麼注意飲食營養和休息並且適度運動
加上基因好
就可以很健康了
職業運動員都有很多終身的運動傷害
所以練得太誇張不一定就好
像八屆奧林匹亞先生Ronnie Coleman已經動了七八次手術
幾乎都是脊椎、關節的運動傷害
肌肉的大小跟力量並沒有絕對的關係
同樣量級的健美選手和健力/舉重選手的力量差異會很大
但是如果在營養和修復的狀況都良好的情況下
非選手能夠在人生中不斷挑戰多關節動作的重量
就可以不斷刺激骨骼和神經系統

試想你在60、70歲的時候還能深蹲硬舉握推比自己體重更大的重量
你的小孩還需要在上班的時候擔心你走在路上摔倒嗎?
繼大肌肉不好看後,又出現了大肌肉不健康,
說得好像去超市買塊雞肉吃吃
大肌肉就會自己跑出來的樣子!

燒一塊餅 wrote:
肌肉的大小跟力量並...(恕刪)


讓我想起阿諾叔叔了 70幾歲被踹飛後爬起來依然瀟灑 粉絲我心疼...

其實有注意到一件事嗎?

長壽之人都非常消瘦,纖細

當然適度肌肉量包覆骨骼有保護功用

大重量越健康的觀點似乎窄了點

不過維持運動量肯定健康的
我覺得是因人而異
一套訓練法不見得適合所有人
極限訓練法對某些人來說可能越練越健康越練越強
對另一群人來說可能越練越虛,身體還沒恢復又被破壞了要怎麼健康?

就像每個人的天賦都不同適合的職業也不同
硬要勉強自己去做不行的只會很辛苦又沒效果而已

探索你的身體選擇適合的訓練法才是王道
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