• 4

肌肉越大,推的越重越健康嗎?

如果一直都有維持運動習慣(這邊主要說重訓部分)
一個是很努力的去練大肌肉,不停地挑戰自己去突破重量
一個則是練到一個程度後就維持(大概有些肌肉量,有線條畢竟要在上去也不簡單),重量的增加則非常緩慢
兩者訓練頻率相同,但訓練強度前者大很多
不知道多年後是哪一個會比較健康呢?
若以活動身體,維持身體機能我想兩者都達標了
但前者也需要更大量的蛋白質、熱量去維持身材
更大重量下身體的負擔、受傷風險等等
是不是其實肌肉練到某個程度之後對身體就不一定是有幫助的了呢?(就像體脂也不是越低越好)
2019-05-29 23:14 發佈

黑NX wrote:
如果一直都有維持運...(恕刪)


凡事過猶不及

黑NX wrote:
如果一直都有維持運動習慣(這邊主要說重訓部分)
一個是很努力的去練大肌肉,不停地挑戰自己去突破重量
一個則是練到一個程度後就維持(大概有些肌肉量,有線條畢竟要在上去也不簡單),重量的增加則非常緩慢
兩者訓練頻率相同,但訓練強度前者大很多
不知道多年後是哪一個會比較健康呢?
若以活動身體,維持身體機能我想兩者都達標了
但前者也需要更大量的蛋白質、熱量去維持身材
更大重量下身體的負擔、受傷風險等等
是不是其實肌肉練到某個程度之後對身體就不一定是有幫助的了呢?(就像體脂也不是越低越好)(恕刪)


二種都不健康

我是認真的

光要維持就都需要大量的蛋白質了

突破什麼都是2.3個月測一次自己pr了 沒啥影響
為人民服務?? 為人民幣服務!!!
黑NX wrote:
兩者訓練頻率相同,但訓練強度前者大很多(恕刪)


兩者不可能訓練頻率相同的

首先要維持肌肉量 那訓練內容將會比較輕鬆

想要不斷的突破自己的重量 不斷成長這就會是比較艱苦的

輕鬆的鍛鍊 和艱苦的突破 兩者不可能會訓練頻率相同 你的身體可不允許

另外有在練的人受傷風險當然會比沒練的人高 但是應該比較不會生病

沒事就拿著鐵塊舉著 沒事就拉著單槓甩身體 當然遇到運動傷害的機率較大

而沒事只會躺在沙發上看電視的人應該比較不會有運動傷害 但身體會比較容易退化 抵抗力則比較差

黑NX wrote:
如果一直都有維持運...(恕刪)


體脂不高肌肉比例高

例如70kg、80kg...100kg等的健身者

撇開基因、其它加工食品、睡眠等因素

我想身體健康程度應該都差不多吧(心血管疾病)

我簡單地說明什麼叫做健康,跟你有沒有大肌肉並沒有直接的關係,而是你的「表現力」能不能持續到你「老死之前」都維持在一定水平。

而所謂的表現力,簡單地說就是如果你用很劇烈,用突破自己的方式讓肌肉變大你,你受傷的機率會變高,甚至造成年輕時感覺不到,但是老了之後才發現是永久的,不可逆的傷害。

那些所謂不可逆的傷害都會影響到你的表現力,如果你從來都注意,安安全全地去練你的肌肉,雖然可能一時的表現沒有大肌肉的人來得強,但是你身體沒有這麼多傷,我是說內傷。老了之後你再來比較,那些有大肌肉的人除非有很專業的資源保護,不然全身傷痕殘血的人跟你幾乎滿血比起來那個比較健康?

你知道我們的DNA,我們的遺傳等等那些就已經決定了我們身體他的肉量最大限度,「自然狀態下的最大限度」,多餘的部分只要你停止的訓練,身體會把它轉換成能量提供給你的全身使用,肌肉就會恢復到所謂的自然狀態下的最大限度。

最大限度,其中不只是訓練,也包含你這一生能有多少錢有多少的資源能吃什麼東西,買什麼東西,來決定你身體最大限度在哪裡。

舉個極端一點點的例子,只使用類固醇來增肌就好,這個本身就已經違背了我們自然狀態,很多的運動選手他們肌肉很誇張,他們必須練到死就是因為只要他們不練一個月,一個月就好,他們會很明顯的消瘦,而且是肉肉不見,不只是肌肉都不見了,他會有更多的併發症產生。

肌肉很大不代表你一定有辦法很強,而且很強不一定能維持很久,我說的很久直到你老死之前。


另外再補充,你也可以試著問說脂肪一定都是不好嗎? 

脂肪的作用在於保暖,儲存儲存能量,以及阻擋外界衝擊。

第三點就是說如果你直接打在肌肉上面跟打在有鋪一層脂肪的肌肉上面,兩者狀況是天差地遠。

脂肪沒有不好,不好的是「有太多的脂肪」,物極必反,肌肉也是這個道理。
大部分運動,包含健身,過了某個程度之後都是不健康的,
都是用健康去換成績。

例如足球,平常人踢都是安全第一,
但是踢到一種程度參加大比賽,
為了成績都要冒險,造成受傷。

黑NX wrote:
如果一直都有維持運...(恕刪)


我剛開始跑步的時候,也是訂下目標希望能越跑越快,越遠越好

跑久了發現跑建康的話維持跑步習慣就好,沒必要跑多快跑多遠

物極必反

你要去思考一下什麼叫正常人
你只要比一般人強一些就不錯了
不然如果你到了60~70還一直要保持年輕時的体力,那只是給你自己難過
我幾年前過了40
就覺得要控制身體狀態比以前困難很多了
  • 4
限制級
您即將進入之討論頁 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
評分
複製連結