小弟現在訓練都是平日一周三天
分成推拉腿 假日可能會跑步游泳
推日 啞鈴上斜臥推 槓鈴臥推 雙槓 CABLE夾胸 機械飛鳥
拉日 單槓 滑輪下拉 槓鈴划船 啞鈴划船 機械划船 CABLE划船
腿日 槓鈴深蹲 啞鈴分腿蹲 腿推 機械前抬後抬
推日跟拉日練完可能會跳一下WG的有氧課
現在想加入肩日加練二三頭時間 是應該假日排一天練嗎?
還是目前這些就夠了呢? 謝謝
宏轟 wrote:
小弟現在訓練都是平...(恕刪)
宏轟大大 這個問題其實很難回答
我常常覺得上來問菜單的人蠻可愛的 有些是問訓練菜單 有些是問飲食菜單
但是不論是訓練菜單or飲食菜單都一樣 很難給予答案
菜單這種東西是要針對個人狀況去量身制定的 因為每個人的狀況都不一樣
今天若我丟給你神諾大哥的菜單你應該也無法去執行吧...
倘若我丟給你希美子老師的菜單你應該會覺得我是來鬧的吧...
但偏偏就是有些人適合神諾大哥的菜單 有些人練希美子老師的課表很快樂
菜單這種東西因人事地而定 每個人的狀況你自己或是你的訓練師才清楚
倘若是上網請教姿勢有無不良那倒是很多人能幫上忙
不過上網請教姿勢之類的問題附上影片會得到網友更精準地回應
以上.
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