我平常也都有在做有氧、徒手伏地挺身，不知道是不是因為
1.體指太高
2.胸大肌推出
3.乳腺增生
讓我放鬆的時後胸部沒那麼緊緻
但用力一點綴肉都沒有
希望各位能給我建議如何改善
rickysong wrote:
所以我只是練不夠，...(恕刪)
你不胖，就是練不夠，你伏地挺身都做幾下就撐不住了?
平常胸部用力會緊實，放鬆後鬆弛是正常的，胸部要隨時保持緊繃通常是剛練完後充血狀態.
你再練一陣子就會有胸肌了，另外我反而覺得你太瘦了，多吃點肉和菜，喝牛奶，吃蛋，這樣才長的出肌肉.
剛剛坐在電腦前拍的，給你參考，伏地挺身練出來的胸肌，弱弱的但還算是有個形狀.
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