有人練胸練到肩頸痠痛嗎

intera

87分

樓主

2019-05-17 20:18

我覺得在臥推的時候
斜方肌好像會出力
時間久了變成有點肩頸痠痛
可能是肩頸的肌肉太緊
有人也會這樣嗎

2019-05-17 20:18 發佈

864分

2樓

2019-05-17 20:44

intera wrote:
我覺得在臥推的時候...(恕刪)

我有時候會但我覺得那應該是不對的我通常都是練背的時候發生的但是很少發生

所幸我之後都沒受傷我覺得那應該是姿勢不良造成的還是要注意才好肩頸痠痛蠻不好受的

宏轟

345分

3樓

2019-05-18 4:48

是不是聳肩了?
沒有把肩膀收好?
手臂跟身體的夾角太大了呢?
練胸肩膀是有可能會酸
但主要還是會痠胸跟三頭
檢視一下動作會比較好抓問題

307分

4樓

2019-05-18 9:47

我剛踏入健身房的時候會這樣，但之後調整姿勢就不會了，不能聳肩

TOYg

482分

5樓

2019-05-20 9:57

肩胛骨收好,胸部自然挺出,
肩膀不要聳起來,肩胛骨動作固定就好,就不用太去刻意去一直要去固定肩胛骨的感覺
以前也是這樣過來的回報你

3038分

6樓

2019-05-20 10:29

cool_bear wrote:
我覺得那應該是不對的
我通常都是練背的時候發生的但是很少發生...(恕刪)

+1

我也是練背的時候發生的，

每次綀背時都要提醒自已

269分

7樓

2019-05-20 11:17

肩胛骨沒固定的原因，導致你斜方肌過度出力!

多練習沉肩動作!

但要注意沉肩式握推如果沒有做到位，受傷的機率不比探肩式低就是了!