手腳都綁負重的沙袋??

544分

樓主

2019-05-05 1:04

我在運動場有看人家走操場時手腳都有綁著負重的沙袋感覺有點重量
請問綁這個東西訓練效果好嗎?
有前輩用過嗎?

2019-05-05 1:04 發佈

文章關鍵字手腳沙袋

24分

2樓

2019-05-05 1:33

cpuidlego wrote:
我在運動場有看人家走...(恕刪)

還不錯！短期內會有健步如飛的感覺，不過常磨破皮就是了，，，
我就是綁這哥長大低

HP153

585分

3樓

2019-05-06 20:50

cpuidlego wrote:
我在運動場有看人家...(恕刪)

手腳綁沙包這個東西我用過

從1kg 到5kg（單一手腳）

不過外人看起來很像個傻子

我建議買重量背心

宏轟

345分

4樓

2019-05-08 3:54

建議是不要啦
還沒練到可能就會受傷
單槓或是伏地挺身雙槓等等用負重背心
短暫的加重是OK
長時間關節會受不了

39500分

5樓

2019-05-08 13:21

HP153 wrote:
手腳綁沙包這個東西我用過

從1kg 到5kg（單一手腳）

不過外人看起來很像個傻子

我建議買重量背心..(恕刪)

負重背心和綁腳或手的負重帶是完全不同的二種東西

就像長桿和w桿。。也是完全不同的東西

負重沙袋比較偏是在訓練肌耐力

他不適合過重

長時間。。輕重量。。適當的使用。。對訓練的幫助個人認為還是有的