蛋白質搭配碳水化合物

1分

樓主

2019-05-03 10:19

告位健身老手們，請教一問:

蛋白質需要搭配碳水化合物才能更有效的合成

我的疑問是:

(假設我吃30克的蛋白質，需要搭配多少克的碳水化合物?)

這部份該怎麼衡量?謝謝。

2019-05-03 10:19 發佈

文章關鍵字蛋白質碳水化合物

39672分

2樓

2019-05-03 11:42

KEN王子 wrote:
告位健身老手們，請教一問:

蛋白質需要搭配碳水化合物才能更有效的合成

我的疑問是:

(假設我吃30克的蛋白質，需要搭配多少克的碳水化合物?)

這部份該怎麼衡量?謝謝。 (恕刪)

你這樣問

拿2個10元丟一下比較快有答案

因為蛋白質和碳水是看整天的

就像蛋白質不會有人和你說

一天只吃30克就夠了

真的要算

增肌最少體重的4-6倍的克數

100公斤就是400-600克的碳水

THE666

2707分

3樓

2019-05-03 12:46

運動後4小時飲食！蛋白質、醣1：3助增肌肉
https://news.tvbs.com.tw/life/719063

21分

4樓

2019-05-05 15:36

KEN王子 wrote:
告位健身老手們，請...(恕刪)

請問你的身形是屬於什麼！偏瘦？中等？微胖？很胖？
這都有關到你飲食的比例！

1065分

5樓

2019-05-05 21:12

不用多講，問一件事就好~你如何知道你已吃進30克蛋白質了？你知道蛋白質還有利用率的問題嗎？你要這麼算你還有得算~~~

你重點先集中在如何練。吃，你只要比你原來飲食習慣正常吃再稍微調整，多個蛋、多杯奶；少口飯、少喝羹湯~這樣初期就已經夠了~