老人家該如何健身呢?

jaoming2002

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樓主

2019-04-30 11:20

Hello

家父以前都有運動習慣, 主要是打網球, 因此身體都維持得很好.
但近年來因為膝蓋問題, 開始減少運動, 體重直線上升, 我是有點擔心.
想請教一下各位網友, 是否有什麼運動適合老人做呢? 慢跑可能不行了, 我目前想到的是滑步機.

2019-04-30 11:20 發佈

文章關鍵字老人家

THE666

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2樓

2019-04-30 11:45

運動有分心肺和肌肉方面的，
先確定老人家需要哪種，再決定要哪種運動。

kken19

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3樓

2019-04-30 12:24

jaoming2002 wrote:
Hello 家父以前...(恕刪)

去年車禍，
膝蓋受傷開刀，
都是靠飛輪來復健的，
減了體脂，
瘦了肚子，
也增加了心肺功能，
給您參考

jaoming2002

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樓主

2019-04-30 13:14

飛輪車我自己也有在騎, 是BH的那種.
但不知老人比較適合哪種?

小忍哥哥

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5樓

2019-04-30 13:19

老人需要的是肌力訓練
心肺運動本身就受限於肌力能力
應該找專業教練指導

例如怪獸訓練這種

snoopy7722

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6樓

2019-04-30 17:06

游泳似乎不錯
最近家裡爺爺都會去游泳
泡泡水走走路也好

zeng12702

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7樓

2019-04-30 18:16

還是給專業教練帶會比較安全
畢竟有人保護及引導才是最重要

leecheelin

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8樓

2019-05-01 6:42

個人就是膝蓋有問題的老人家
實測結果
滑步機....可注意荷重別調太高
跑步機....可速度放慢健行
腳踏車....可注意荷重及椅墊高度不要太低

年紀大會有肌肉流失問題
不能只專注在有氧上容易增加流速
最好是搭配重訓同時進行
可以多利用器械式的較安全

jaoming2002

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樓主

2019-05-01 9:53

感謝大家的建議, 我是覺得運動要喜歡才會長久.
看著家父越來越胖, 總是有點擔心. 可能會先帶他去試踩一下健身車與滑步機.

Albert 厄博特

Albert 厄博特
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10樓

2019-05-02 14:52

說真的良心話,長輩們,50歲以上須以健身找回健康的身體是須要很大的毅力和時間去走過的過程,所以如果決定要健身,就得貫徹執行,不然時間是很殘酷的,人終究會老,45歲以後老化速度很快,老化伴隨而來的老化病也很多,所以要健身要健康就要趁早