健身問題請教

秋風掃落葉0919

秋風掃落葉0919
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樓主

2019-04-14 15:49

如果我只想瘦身

只做握推硬舉深蹲滑輪下拉槓鈴划船肩推

可以嗎? 還是不建議? 還是要加幾個動作?

還是一定要練全身? 謝謝

2019-04-14 15:49 發佈

文章關鍵字健身問題

kaaefx

kaaefx
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2樓

2019-04-14 16:55

搭配有氧和飲食
111111111111

魚竿遊

魚竿遊
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3樓

2019-04-14 17:30

如果你只想體重好看

相信我健身對你來說沒用

可能不但體重不減還上升

你還是去找有氧還是斷食減肥法之類的看好了

為人民服務？？為人民幣服務！！！

Ddt125

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4樓

2019-04-14 17:47

先去做，能堅持下去，體能夠的話再增加運動量囉。

只想減重，個人推加個飛輪項目。

重訓嗎分享一下，
我是第一次去健房，自己做重訓，1.5小時左右，一星期5天，沒做有氧，
三個月了，體重只掉0.6公斤XXD，
但是皮帶由原來的第六孔，進步到的2孔。

JM-James

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5樓

2019-04-14 18:34

秋風掃落葉0919 wrote:
如果我只想瘦身
...(恕刪)

只想瘦身和健康...就基本法...
333 or 533...加上三分練七分吃..兩者不可偏廢⋯⋯所以乖乖控制飲食吧！
https://www.sa.gov.tw/PageContent?n=1495

bluesky0222

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6樓

2019-04-14 22:53

看你的目標。
假設只是單純要減掉一些脂肪，增加一點肌肉，增加基礎代謝，不是要練出多明顯的線條，或是多大的肉量。
(雖然這些動作假如你練到很重，我想肉量也不會低到哪去)
你選的動作當然可以，你這些動作已經是練全身了。
不過要注意安全，注意動作的正確性。
這些動作幾乎都是每個部位的必練動作。屬於多關節，而且需要用到許多的輔助肌群，相對危險性較高。
但是都是很好的全身性運動。

另外記得飲食才是重點，熱量赤字才是減重的關鍵，吃錯了不管你做甚麼運動都瘦不下來。
吃對了，就算你不運動也會瘦，只是肌肉量有可能會跟著掉。

chaosky

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7樓

2019-04-14 23:22

可以考慮加入一些機械式的輔助訓練像我是在連鎖的wg器材很多不要浪費XD

魚竿遊

魚竿遊
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8樓

2019-04-15 10:44

其實眼睛沒瞎

都看得出來WG的業務連裝都不像

為人民服務？？為人民幣服務！！！

盛氣凌人

盛氣凌人
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9樓

2019-04-15 11:17

跑步也是必要的

搭配健康的飲食跟睡眠

秋風掃落葉0919 wrote:
如果我只想瘦身 ...(恕刪)

秋風掃落葉0919

秋風掃落葉0919
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樓主

2019-04-15 19:14

謝謝大家

秋風掃落葉0919 wrote:
如果我只想瘦身 ...(恕刪)