我先說明一下我本身
我本身就會運動 就是那種一陣子很努力去一兩個月跑健身房跑步 然後一陣子懶那樣
但是這樣對於我想要體態身形邊好看根本沒有什麼用
我三年前有因為跑步+做核心有瘦很多48、49瘦到45、43
但後來停滯了 交男友後就越吃越多 體重也胖到50甚至有時吃太好會看到52這驚人的數字
最近我找到新的健身房不用綁約 只需要入會費100 以分鐘計算1分鐘1塊錢 或是月票888無限使用
我買了月票他們送教練體驗課程 體驗課教練諮詢了我的生活作息 飲食 運動習慣 量了我身體肌肉體脂的含量 然後告訴我就是俗稱的泡芙人 我其實並不胖 只是肌肉量太少 所以看起來會胖胖的 肉軟軟的
我現在應該要多訓練肌肉 而不是一直做有氧 一直做有氧對我瘦的用處不大
我本身不太會使用重訓器材 去健身房大多也只會跑步 偶爾深蹲 偶爾做一些看別人做自己學起來的健身器材
我身高156 體重50 肌肉19.1kg 體脂肪14.6kg 體脂百分比29.1% 基礎代謝率1137
我想問 我應該去上教練課程嗎 （教練課10+1堂16000）我的教練跟我分析的這些是專業正確的嗎？
其實我有點想去 但一次要花這麼多錢 我有點花不下去 教練也說我只要上完這一次 我全部的應該要會的器材也都會了 是蠻值得的 不用一直花這個錢上課（她說）
但是如果回到當初，我會請教練。
想省這筆錢，相對要花很多時間去自學，
而且只要受一次傷，就不划算了，
自學可以得到相關知識和標準動作，
但你可能因為自己疏忽，動作作不標準還不自知，
導致受傷。
但請教練也是要有正確心態，
必須抱著去學習的態度，
去那邊是要學習東西的，
"學完之後就可以不需要教練，
就能作出標準動作，並會依自己需要排課表"
要以這樣為目標，而不是去那邊混幾堂課，
我去健身房常常看到有學員和教練在聊天，
一聊就是十幾分鐘，而且是在聊家常八卦，不是聊健身，
健身教練不是學校老師，你學習的好不好，他們不見得關心，
反而你學習的不好，你就越依賴教練，
別人花12堂的課程，你要花30堂才學會，
對教練來說，他反而賺得更多，
所以跟他上課中聊八卦，他通常不會阻止你繼續聊下去。
想像一公斤的棉花根鐵體積就懂了
重訓是有一定風險的
器材或是姿勢一旦操作不當很容易造成受傷
所以若是你器材跟觀念都沒有或是很薄弱
但又不想花錢
CP值最高的方式
可以先從YOUTUBE上的一些健身頻道開始
任何學習都需要付出
頻道上的分享需要你自己去吸收跟實踐,這部分你可以思考自己希望的體態是如何
再去搜尋相關的頻道,會花一點時間,甚至走一些遠路,但可以省錢
操作器材的時候不要放太過於重的重量,去感受影片教學裡要你建立的肌肉感受度
等到熟悉上手之後再來慢慢加重,循序漸進
跟教練課程比起來,花錢的教練立刻就能夠帶你上手,幫你安排適合你的器材,過程中也能幫助你
更快速的建議肌肉感受度,更能確保確實地將傷害的可能性降至最低
以上大概就是教練跟自學的比較
不過所有的重點還是在堅持不懈四個字
希望這些小小心得能夠對你有些幫助
但是看過很多在網路上抱怨
教練素質糟糕的
其實不一定一定要找健身房裡配合的教練
外面有些私人教練
也是很會教人的
只是沒有場地教而已
目前我的教練是上網找的私人教練
就是一堂課1000元+教練入場費一小時60元(上課基本一定會超過1小時 我隨便都1.5小時在教)
你11堂課16000
而且是一次付清
你根本不知道教練素質怎樣 就付了16000
假如你上了2.3堂課 發現教練教得不好 或是不是你要的 那後面的錢不就浪費了
所以我推薦的是外面的私人教練
好處是沒有一次要付那麼大筆的錢的壓力
壞處是怕會偷懶
如果妳是住雙北地區的話
我可以推薦我的教練給妳
但是他是男生
可是他的學生 我看過的全都是女生 只有我一個男的= =
先說我沒有收錢 我也不是那位教練 只是我覺得教練教的好 幫他拉業績而已
我自己覺得11堂課教機械式健身器材是很OK的
但是一些自由動作 深蹲 硬舉 握推 那些的動作
11堂課是教不完的
但是假如 妳只是想學機械的東西 那就另當別論了
可是都花錢學了 幹嘛不把自由動作學起來
自由動作學好 機械的東西 看到妳就會了 因為原理都一樣
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