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請教有關健身前後的飲食建議。

任性小牛
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樓主

2019-03-27 21:25

小弟因為工作的關係，健身時間在每日上午09：00到11：00，時間剛好卡在早餐和午餐中間，請問這樣的時間點大家會怎麼安排早餐和午餐的內容呢？

2019-03-27 21:25 發佈

文章關鍵字飲食建議

hideyayaya
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2樓

2019-03-27 23:27

小弟淺見~ 運動前可稍微吃點東西少少的就可，像是一個小的饅頭 or一個御飯糰等等的澱粉類碳水然後吃一個蛋

運動完後可以正常吃午餐不知道你目前是以減脂為需求還是增肌午餐內容小弟不是很專業所以不隨意給建議

但我個人是170-66的身材增重增肌取向所以我會直接買便當吃(如果吃雞腿便當會把皮去掉不吃其他不限制) 或牛肉麵等等

如果是減脂取向可能要請其他專業巨巨給您建議囉

idtw

idtw
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3樓

2019-03-28 9:44

我跟你的運動時間一樣
我的作法是早餐只喝一杯黑咖啡,運動完直接吃午餐,
如果你吃早餐習慣了空腹運動可能會有無力感,
那就降低運動強度,1~2個禮拜身體就會適應,力量會慢慢回來不用太擔心
前題是沒有服用降血糖的藥物或施打胰島素
如果有,就不要空腹運動,會有低血糖休克的危險

007龐德汁
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4樓

2019-03-28 10:27

運動前吃少點

運動後吃多點

任性小牛 wrote:
小弟因為工作的關係...(恕刪)

黑羽斷翼
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5樓

2019-03-28 12:14

任性小牛 wrote:
小弟因為工作的關係...(恕刪)

正常吃就好

平時你怎麼吃。，那就怎麼吃

魚竿遊
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6樓

2019-03-28 13:58

不是比賽還是選手的話

自己吃的開心比較重要

如果一直都是那種限制來限制去的

你也沒法維持下去

吃的多就多做幾組,你是健身不是減肥

為人民服務？？為人民幣服務！！！

Bigstaff

Bigstaff
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7樓

2019-04-08 13:44

任性小牛 wrote:
小弟因為工作的關係...(恕刪)

我自己是覺得整天有吃到足夠的量
然後運動時不要餓到頭暈，或飽到不舒服
其實一天怎麼吃都可以

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