請問有沒有健身後縮短肌肉痠痛食品或方法

7分

樓主

2019-03-26 12:58

因工作關係荒廢了一年沒重訓

近期開始操練

各部位每次15下/3組致力竭

每次約30組

可是練完發現會痠痛4天.....

有點DELAY到訓練進度

請問是否有食品或方法縮短痠痛時程?

2019-03-26 12:58 發佈

文章關鍵字肌肉痠痛食品方法

39628分

2樓

2019-03-26 14:27

wilsonDODO wrote:
因工作關係荒廢了一...(恕刪)

因為你已經休息4天了。。

直接點。。減少訓練量吧

也許你會認為這有點本未倒置

旦這確是比較實際的作法

如果你沒辦法在下次你排的課程前回復

大多都是表示你的課程已經超過你身體的負荷了

這種情況。。

最後運氣好的就是受傷強制進入休息狀態

運氣差的。。祝福你。。。。。。。

757分

3樓

2019-03-26 16:13

減輕重量、持續訓練
睡眠飲食充足
就可以了

阿凱

908分

4樓

2019-03-26 17:02

因為太久沒運動
一開始建議不要練太多
循序漸進增加訓練量
一兩週後等身體適應
基本上就不容易太過酸痛了

210分

5樓

2019-03-26 23:22

30組

建議所在健身房關注一下

這種常常瞬間就"倒"給全場看......

然後沒有人健身在各部位的推拉腿了解一下?!

為人民服務？？為人民幣服務！！！