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【轟菌】開大箱之DENING滑輪叉燒片高低拉與飛鳥兩用機

【轟菌】開大箱之DENING滑輪叉燒片高低拉與飛鳥兩用機
Mobile 01上的故事很多都是這樣開始的......
今天一早出門,哎呀,在門口踢到一個大木箱!

02 六面封的密密實實,扳都扳不開呢!
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03 嚇不到我的~看我請出居家好幫手,螺絲起子
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04 由下往上輕輕一撬
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05 然後呢!?然後他就這樣開了XD
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06 把頂層的扣環逐一撬開,是什麼東西這麼大啊
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07 好多的泡泡防撞袋
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08 拆開第一層還看不出什麼,沒關係全部先搬出來看看
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09 部件全都包著緊緊的泡泡袋,看來之後,光拆泡泡袋就飽了
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10 看到工具包,不用愁如何組裝了
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11 呼~總算搬完了,我的老腰啊
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12 這裡只是拆下來三分之一的泡泡袋呢,雖然拆的工序很多,不過我喜歡,越多保護越好組件越不會嗑傷
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13 總算露出廬山真面目,原來是兩個禮拜前,手滑訂的叉燒片滑輪高低拉到了~
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14 轟菌DIY是鋼鐵男子漢的浪漫,組裝時,邊聽著伍佰的「鋼鐵男子」會非常有FU喔!
先把這兩大組件連結,架構就穩了,可以放心裝了
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15 半商用的器材其實很好裝,組件不多,且作工精準,用的五金都不錯,很好裝
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16 一下子插梢片就上去了,光軸很滑順呢
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17 貼貼紙的勞作真不是我的強項XD
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18 哇超大的豪華擋腿泡棉啊,比我之前所有轟菌器材的泡棉都大,半商用就是不一樣
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19 裝完坐墊幾乎快完成了,往回數數不過五、六個步驟,很好裝
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20 把差燒片的檔板放上去就全部完成啦,打個SPOTLIGHT拍個全貌。
(家裡有小小孩的,叉燒片的檔板一定要裝喔)
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這次開的半商用滑輪高低拉機,高貴不貴,運到好約台票兩萬多多,
就可以輕鬆入主高效的叉燒片轟菌世界。

建構轟菌時,建議弄好POWERRACK框架跟奧槓系統後,可以考慮纜繩系統,或是針對喜歡練肌群的固定式機械,
我個人特別喜歡練背,所以蠻推薦滑輪高低拉機的,
除了可以做滑輪高拉、低拉划船外,
還可以練直臂下拉、朝臉拉、二頭彎舉、三頭下壓、纜繩腹肌等,
如果挑跟我一樣有超長坐墊的機種,甚至還可以充當啞鈴椅,搭配啞鈴練胸練肩練腿。

而選擇固定式機械或纜繩機時,最近的心得時是,最好選有叉燒片的機種,
因為調整重量實在是又快又方便。
轟菌相對於外面健身房的最大優勢就是快,
讓現代工作時間佔據大部分時間的甘苦郎,回到家後,
可以很快的練好收工,洗個熱水澡,好舒壓,好放鬆,好健康。

最後再來看看幾張細節照片吧
21 豪華大泡棉擋腿,這架高低拉擋腿共用兩個機構可調整擋腿的高度,通吃胖瘦高矮。
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22 用的五金亮晶晶,看起來爽感加倍
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23 送的低拉划船握把,握起來也不錯,不過之後應該會再買個在寬一點的握把或使用雙握把,
加大夾背運動範圍。
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24 就是這個叉燒片!就是這個叉燒片!就是這個叉燒片!好用
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25 貼上訓練動作跟注意事項貼紙後,突然有變高貴的錯覺,哈哈。
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同場加映胸背訓練兩用機,張開時可以夾胸,縮起時可以夾背

26 我有大飛鳥纜繩機,也有小飛鳥纜繩機,但我入手這台固定軌道的胸背兩用機後,
就把大飛鳥賣掉了,因為,不論是夾胸、或夾背練後三角訓練時,肌肉的感受度,固定軌道的好太多了,
難怪我喜歡的john cena跟the rock的轟菌都有擺上一台
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27 夾背狀態
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28 部件連結處,說有多粗壯就有多粗壯,粗壯卻不會粗糙喔,作一樣很不錯,沒有公差好組裝
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29 古語說狡兔有三窟,對於一個轟菌愛好者來說,轟菌有個兩、三窟也是很正常的XD
雖然最後一定會說,這是最後了啦,不會在買了,但轟菌界一位好友說過一句名言:
「never say never」
屬於你我的轟菌故事會持續下去...
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108.3.29新增

先來科普一下,為什麼固定軌道的飛鳥機比大飛鳥纜繩機練起來時,更為刺激?

下圖圓是操作固定軌道的飛鳥機,
在夾胸時,可以看出拉力作用在手臂的角度,都是固定成垂直的,也就是作用力是橫定的
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而下圖是操作大飛鳥纜繩機時,手臂與拉力的角度是變動的,
且力量會分成兩個平行身體的橫向拉力 與 垂直身體的向後拉力
且開始拉的時後(手最靠近纜繩機的滑輪時)橫向拉力最大,向後拉力最小
夾胸到越接近頂端時,橫向拉力越小,向後拉力越大,而向後拉力甚至會被肩關節抵銷
這樣會造成頂峰收縮時的作用力是最小的
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所以固定軌道的飛鳥用來夾胸時,有兩個優點
1.全程作用力恆定,刺激大
2.肩關節沒辦法借力,同時對肩關節的壓迫也相對小很多
同樣反過來作固定軌道的飛鳥夾背時,也是同樣道理,會比大飛鳥纜繩機更有優勢

因為我發現我大飛鳥基本上也就做這兩個動作而以,所以就把大飛鳥賣掉,改買固定軌道的飛鳥機
更好練,也更省空間。

最近太忙,找了飛鳥兩用機國外實際操作影片,有興趣先看看吧!

夾胸是這樣玩


夾背是這樣玩


夾胸跟夾背機器如何切換如下面影片,下面的外型跟烤漆更高擋,但操作一樣


夾胸時,身體向前傾,還可以集中夾上胸


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108.4.3新增

有關滑輪下拉跟坐姿划船兩用機,在水管上找到舊款的操作影片如下
其實新舊的差別主要在於擋腿的設計,新款的在坐姿划船時比較不會擋腿在前面礙眼XD


高低拉兩用機,除了滑輪下拉跟坐姿划船這兩項主要的練背動作外,
因為纜繩靈活的關係,配合不同的拉把還可以有很多練背的變化
例如下面這個影片就很推薦。
之後找機會再分享,還可以玩些什麼動作。
2019-03-24 12:16 發佈
轟菌之父再度強勢開箱!!!

胖胖可以匯款了
U大又來放毒了

超讚的器材

不知道有實際操作的影片分享嗎?

胖胖,出來!付錢。
Carykenz wrote:
轟菌之父再度強勢開箱!!!
胖胖可以匯款了
好喔好喔,用起來很滑順呢,找時間來拍個測試影片,分享最近的訓練菜單。
Duncan0920 wrote:
超讚的器材
不知道有實際操作的影片分享嗎?
看到器材都不知道如何操作…感覺我的五花肉都在顫抖了,羞恥心突然提高,該運動的樣子,沒有空間放置器材也應該成為轟菌的愛好者的感覺?這是哪裡淘的,集運商還是直送的,超酷XD
請問U大有推薦DENING小飛鳥嗎?

看了U大分享的口水都要留下來了

希望可以獲得更多資訊!

ululant wrote:
Mobile 01...(恕刪)


重訓器材放在鋼琴旁邊好友違和感
一種力與藝術結合的感覺,讚讚讚
淘寶搜尋廠牌DENING再找集運商運回來,直送運費不一定比較便宜。
shingo.kaku wrote:
這是哪裡淘的,集運商還是直送的,超酷XD
Duncan0920 wrote:
請問U大有推薦DENING小飛鳥嗎?

你是說我買那台兩用飛鳥還是下面這種屬於功能訓練機的飛鳥呢?
如果是下面這種,可以搜尋胖飛鳥喔,胖神殿的主有開箱過
不過這種功能訓練機,若找有下下那張有頂背功能的會更好



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