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訓練就一直掛著腰帶,有什麼幫助?

我看很多人,不管是三項,或者二頭,三頭,練背
都會把腰帶上上去再練,這樣腰會保持比較細嗎?

應該沒有都需要核心保持張力吧!
2019-03-12 17:58 發佈
等你椎間盤突出你就懂了。
maclee wrote:
我看很多人,不管是三...(恕刪)
繫上腰帶除了可以增加與保持身體的張力外,若下背受傷或不舒服時繫上腰帶也有固定、減少拉扯,以減低不適感或限制活動範圍避免進一步受傷的效用。

另一方面,幾乎所有的健身動作核心肌群都會參與到,收緊核心保持張力有助穩定軀幹提升運動表現。

maclee wrote:
我看很多人,不管是三項,或者二頭,三頭,練背
都會把腰帶上上去再練,這樣腰會保持比較細嗎?

應該沒有都需要核心保持張力吧!...(恕刪)



樓主給的訊息太少,那些人練的重量是多少??

是男是女??

是剛開始練,還是已經練了一個小時了,在收尾的階段了??

腰帶是分「傳統式」還是「快扣式」 ??

有了這些資訊,才能判斷。



要不下次去問問看對方?

我朋友是椎間盤突出, 但我看他是深蹲跟硬舉比較會戴著,

偶爾槓鈴划船也會戴著~
我是在健身房有看過,就有人用快扣式的
只要開始練,就扣上,練完放開,不管是任何的動作

像大H練的時候,也是都扣上(youtube有影片,搜尋: 大H)
我才想說,是不是因為他練健美的
除了要核心有張力之外,扣上也會讓腰小一點,不會變粗,這樣倒三角的效果更明顯

也有看過韓國女生練,都一定束腰,練到腰細得跟鬼一樣,哈哈,才有這個疑問


maclee wrote:
我是在健身房有看過,就有人用快扣式的
只要開始練,就扣上,練完放開,不管是任何的動作...(恕刪)


我十幾年前也試過,一開始訓練就扣上腰帶幾個月後,腰圍從32腰細到29腰。
整體看起來非常倒三角。
只是核心也脆弱了,接下來因為在賣場購物時搬個飲料就閃到腰,之後就盡量不依賴護具了。
好看跟實用並重比較好。
maclee wrote:
像大H練的時候,也是都扣上(youtube有影片,搜尋: 大H)
我才想說,是不是因為他練健美的
除了要核心有張力之外,扣上也會讓腰小一點,不會變粗,這樣倒三角的效果更明顯...(恕刪)

這位IFBB PRO做的重量都不算輕,雖然不繫腰帶應該也沒問題,若繫上腰帶可以讓他的運動表現更好與避免受傷,那繫上腰帶對他的比賽選手生涯可能會比較有利,但我想他也許也是習慣了繫腰帶。

在做大重量時繫上腰帶也有增加信心的功用與減低受傷的機率。

另一方面,他的肚子其實不小,放鬆的狀態下有一點水牛肚的現象,雖然他自稱是自然健美來的。

maclee wrote:
我看很多人,不管是三...(恕刪)


因為怕腰粗

e36coupe wrote:
另一方面,他的肚子其實不小,放鬆的狀態下有一點水牛肚的現象,雖然他自稱是自然健美來的。



這種腰圍還看得到腹肌,很明顯吃藥啊....
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