重訓前一定要吃東西嗎?一定要吃東西嗎?

mint1212

mint1212
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樓主

2019-03-07 11:40

如題

最近開始上教練課，雖然教練是建議重訓前可以吃一點像茶葉蛋或地瓜等

但發現我吃東西後重訓會反胃想吐，空腹好像也不好

想詢問大家重訓前都吃什麼 ? 空腹會有影響嗎?

2019-03-07 11:40 發佈

文章關鍵字東西

螢一

螢一
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2樓

2019-03-07 11:59

你應該是太晚吃，不吃東西可以，你可以換用喝的，比如說湯水或牛奶之類的，完全不吃不喝也是可以，。

mint1212 wrote:
如題最近開始上教練課...(恕刪)

rko8907

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3樓

2019-03-07 12:03

如果不吃東西沒有肌力做重訓

盡量吃一點東西吧

如: 沙拉

Alex.Li.NTUT

Alex.Li.NTUT
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4樓

2019-03-07 12:41

我會吃
全麥吐司、花生醬、乳清

碳水可以增加肝醣
油脂可以增加精神
蛋白可以讓肌肉能夠修補

但只吃到1~3分飽
然後休息個30分鐘再去
絕對不會空腹就去，對我而言效果會很差

musclenet

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5樓

2019-03-07 12:55

Alex.Li.NTUT wrote:
我會吃全麥吐司、花生...(恕刪)

我絕對都是空腹運動

THE666

THE666
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6樓

2019-03-07 12:58

mint1212 wrote:
最近開始上教練課，雖然教練是建議重訓前可以吃一點像茶葉蛋或地瓜等
但發現我吃東西後重訓會反胃想吐，空腹好像也不好
想詢問大家重訓前都吃什麼 ? 空腹會有影響嗎?

看個人體質...

我是一定要吃點東西，但也不用太多，半個地瓜就夠了，
如果是空腹，我會頭昏眼花(血糖太低？)。

JM-James

JM-James
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7樓

2019-03-07 13:41

mint1212 wrote:
如題最近開始上教練課...(恕刪)

運動是為了健康..營養補充...訓練後再吃也可以..
犯不著體質不適合還硬是運動前補充讓自己的身體不舒服..

雅史

雅史
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8樓

2019-03-07 16:19

我反而是沒吃會反胃想吐
我都是上午去練
所以會吃個三明治配豆漿
幸好家附近的美而美做得很清淡不會太油

yyhh951753

yyhh951753
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9樓

2019-03-07 16:52

我也都會吃一點，我發現沒吃東西很沒力氣

穴居長毛人

穴居長毛人
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10樓

2019-03-07 17:19

我吃完正餐休息一個小時才去運動，運動完就不進食。