起初到WG健身的目的不是要練出很漂亮的肌肉
單純只是強迫自己要維持固定運動的習慣
女人身體代謝蕭條的速度比男生還要快些
開始上班久坐辦公室加上年紀漸大代謝變慢
最明顯的脂肪囤積就是小腹、屁股、大腿肉還有蝴蝶袖
原本有曲線的身材漸漸演變成西洋梨
肚子、下半身明顯肥胖，單單控制飲食完全瘦不下來
每天工作回家後只想追劇跟睡覺，強迫不了自己去運動
只好花錢在健身房上，花了錢會心痛真的就會去了哈
這招對我蠻有效的，只要沒加班的日子一下班後就主動去報到
飛輪、跑步機、滑步機、大腿內側夾腿是我常用的器材
一個禮拜約去3到4天，持續了兩個多月身形明顯有改變
小腹、大屁股、大腿後肥肉都縮了不少，體脂降了3%
只是有點可惜沒有練出想要的腰部曲線還有翹臀
但至少有變瘦還是有點成就感啦
請教各位前輩們～如果想練出漂亮的曲線
還需要再接觸什麼樣的器材嗎？或是有什麼其他建議？
因為我沒買教練課程單純就只是自己去練練而已…
柔柔0561 wrote:
起初到WG健身的目...(恕刪)
你要翹臀就要練重訓！你瘋狂有氧沒錯有變瘦！但是你的基礎代謝率也會跟著下降！因為高強度有氧又沒有搭配飲食！容易減到肌肉量！
建議是要找教練帶！不然最少也要有訓練經驗的朋友帶妳練最基本的重訓！
柔柔0561 wrote:
只是有點可惜沒有練出想要的腰部曲線還有翹臀
腰部曲線沒辦法用練的，要靠減脂，
如何減脂，這部分請自行GOOGLE。
翹臀可以練出來。
女生可以去看她的頻道..
https://www.youtube.com/channel/UCUegeLyR331WiVynFDoEQxA
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